Os efeitos positivos de uma saudável e estilo de vida ativo

Seu corpo diminui à medida que envelhecemos, com músculos de reforço e ossos tornar-se frágil. Mas um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir esses efeitos negativos. Exercício regular fortalece ambos os músculos e os ossos, reduzindo as chances de uma lesão, como uma fratura de quadril, e, nas mulheres, especialmente, de desenvolver a doença óssea osteoporose. Estudos descobriram que se você participar de um exercício aeróbico de intensidade moderada durante algumas horas por semana, você tem um risco reduzido de sofrer de artrite, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention website.

Sempre que você se exercita você libera substâncias químicas que fazem você se sentir melhor, tanto mentalmente e fisicamente. Estes incluem endorfinas, que são produtos químicos que melhoram o humor. Indivíduos que levam saudável, estilo de vida ativo também vai notar um aumento em seus níveis de energia ao longo do tempo e deve desenvolver uma melhor auto-estima e confiança, também.

Ambos dieta e exercício pode ser usado para manter um peso que é saudável para você. Para algumas pessoas, isto significa reduzir a quantidade de bebidas açucaradas, álcool e junk food que consomem, enquanto outros terão de aumentar o nível de exercício físico eles participam em cada semana. Um estilo de vida ativo queima mais calorias, o que resulta no corpo de converter menos calorias a gordura, staving assim fora o aumento de peso, ao comer e beber de forma saudável controla a ingestão de calorias.

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Um estilo de vida saudável prepara seu corpo contra as doenças cardiovasculares, tais como ataques cardíacos e derrames. O exercício físico em uma base regular, por exemplo, reduz a pressão arterial e mantém o colesterol do seu corpo em níveis administráveis. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention website, participando em 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana reduz significativamente o risco de desenvolver uma doença cardiovascular.

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Um estilo de vida saudável é importante na luta contra o câncer. Ser ativo e consumindo a abundância de frutas e legumes contribui muito para reduzir suas chances de desenvolver certos tipos de câncer. Por exemplo, a pesquisa do World Cancer Research Fund descobriu que a manutenção de um estilo de vida saudável pode prevenir doenças como o estômago e câncer de boca em 39 por cento dos casos, conforme relatado pelo site do jornal The Guardian, em 2009.