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Por que estou tão cansado enquanto estou grávida?

Não importa quanto sono você começa, você vai estar cansado de pelo menos parte de sua gravidez. Esta fadiga brota das mudanças do corpo e estresse emocional causado pela iminente maternidade. Seu corpo está trabalhando 24 horas por dia, sete dias por semana, criando um novo ser humano. Isso é trabalho suficiente para fazer qualquer um cansado.

Primeiro trimestre



  • fadiga excessiva dura todo o primeiro trimestre. Durante este tempo, você experimentar a maior mudança para o seu corpo e, portanto, requerem mais tempo de recuperação do que o normal. No início, o feto multiplica em tamanho a cada dia e o útero da mulher e seios fazer o maior crescimento. Toda essa mudança deixa o corpo se sentir cansado e desgastado.

Segundo e terceiro trimestres

  • Durante o segundo trimestre, a maioria dos mudança acontece dentro do bebê, em vez da mãe. Você provavelmente vai se sentir mais fortalecido e mais perto de seu nível de energia normal. Durante o terceiro trimestre, no entanto, a fadiga retorna. Mais uma vez, o útero está crescendo mais rapidamente, colocando uma enorme quantidade de pressão sobre o seu corpo. Provavelmente, você vai querer tirar cochilos e agendar bedtimes anteriores. Outros desconfortos como cãibras nas pernas, dores nas costas e inchaço pode tornar difícil para dormir, levando a sonolência ainda mais durante o dia.

Getting Better Resto

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    Algumas mulheres têm problemas para dormir tranqüilamente durante a gravidez. Isso pode contribuir para o seu cansaço geral. As técnicas de relaxamento como banhos longos e aromas calmantes pode ajudá-lo a lidar com o mau humor e mau humor que acompanha a fadiga. Tente chegar pelo menos oito horas de sono por noite. noites cheias de sono são essenciais para reconstruir as defesas do organismo. Fazendo um tempo de silêncio para que você possa tirar um cochilo ou apenas relaxar, pelo menos uma vez por semana ajuda a manter a fadiga de se tornar esmagadora.

impulsionadores de energia

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    Gravidez desgasta seu corpo, então você não será capaz de afastar a fadiga completamente. Algumas mudanças de estilo de vida, no entanto, pode dar-lhe um impulso extra. Coma várias pequenas refeições ao longo do dia para manter seus níveis de energia. Dessa forma, você não vai falhar durante a calmaria entre as refeições. Fazer algum tipo de exercício leve, mesmo que apenas uma caminhada, todos os dias. Este carrega até seu corpo, o mantém em boas condições e envia endorfinas através de seu cérebro, o que ajuda com a depressão e alterações de humor, também. Finalmente, tente comer saudável. Concentre-se em magras de proteína, legumes e muita água. Comer junk é mais susceptível de causar sonolência e letargia.

Quando consultar um médico

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    Se o seu cansaço começa a afetar seu funcionamento normal, você deve visitar o seu médico. Ela pode ser capaz de ajudar. Algumas mulheres sentem cansados ​​durante a gravidez, mas se você ainda está exausto depois de um par de semanas para o segundo trimestre ou você está preocupado, consulte o seu prestador de cuidados de saúde para descartar causas subjacentes. Ela também pode ajudar com anemia, depressão ou ansiedade, todos os quais podem causar sonolência extra.

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