Exercícios para ajudar a dormência nos braços e mãos

Dormência pode resultar simplesmente de pé ou sentado em um só lugar por muito tempo como indicado na "dormência e formigamento", artigo no medlineplus.com. Simplesmente mudando a sua posição pode remediar a dormência. Existem muitas causas mais graves de dormência, como a diabetes, esclerose múltipla, convulsões, e acidente vascular cerebral, lesão de um nervo, deficiências de cálcio, de sódio e de vitamina B12.

síndrome do túnel do carpo é a causa mais comum de dormência nos braços e mãos. Os sintomas começam após a pressão aumenta sobre o nervo mediano e tendões do túnel do carpo. exercícios simples e uma mudança na forma como você realizar atividades com as mãos às vezes é o único tratamento necessário.

Orthoseek.com recomenda exercícios para as mãos e os braços deve ser feito enquanto trabalhava em algo repetitivo ou com movimento contínuo. Você deve fazer uma pausa a cada 20 minutos e executar os seguintes exercícios.

Cerrar o punho durante 5 segundos e solte e endireitar os dedos totalmente por 5 segundos. Repita isso 5 vezes com ambas as mãos.

Dobre os dedos para trás, tanto quanto possível com uma mão, mantenha por 5 segundos. Repita com a outra mão e fazer 5 repetições em cada.

Um exercício isométrico eficaz para suas mãos e braços é apertar seu punho firmemente com a parte inferior do punho virado para cima. Use a outra mão para forçar seu punho para baixo, empurrando para cima ao mesmo tempo com o punho fechado. Repita o exercício, mas fazê-lo com o punho fechado virado para baixo neste momento. Repita cada etapa 5 vezes e em cada mão.

Se você trabalha em uma mesa todos os dias, tente manter os punhos retos sempre que possível. Se você usar ferramentas, certifique-se de agarrá-los com toda a sua mão e não apenas as pontas dos dedos. Use luvas de trabalho resistentes ao trabalhar com ferramentas de vibração ou energia - isso vai ajudar a evitar a pressão sobre o nervo mediano.

Vendo um médico para diagnosticar a sua dormência é importante para excluir causas graves, que podem precisar de medicação ou tratamento. Procure ajuda médica imediatamente se sentir paralisia ou incapacidade de se mover seu braço ou perna depois de obter uma lesão no pescoço, costas ou ombros. ajuda médica é vital se dormência ou formigueiro acompanha a perda do controle da bexiga ou intestino, você perde a consciência, tem enrolando em seu discurso, têm dificuldade em se movimentar ou mudanças experiência de visão.