Como muitos restaurantes de cadeia, na fronteira fornece a informação nutricional para muitos de seus itens do menu. Se você está tentando comer saudável, o menu é um bom lugar para começar. Pode levar um pouco de planejamento, mas não importa o tipo de dieta que você está seguindo, você pode ser capaz de encontrar algo que se encaixa.
Por favor note que menus diferentes de restaurante para restaurante e isso pode afetar a informação nutricional.
Para a saúde consciente, na fronteira tem uma seção especial do menu que apresenta itens de baixa caloria chamado Smart Border. Muitos desses itens são bons para contadores de gordura e calorias, mas eles tendem a ser ricos em carboidratos e sódio. O espinafre e cogumelos Tomatillo Enchiladas sem um lado é a opção mais baixo de calorias com 250 calorias, 7 gramas de gordura total, 42 gramas de carb, 1 grama de fibra, 7 gramas de proteína e 840 miligramas de sódio.
Você também pode criar sua própria refeição utilizando o menu Smart Border. Por exemplo, uma combinação saudável pode incluir o grelhado frango Fajita Taco com a salada com SALSA, que tem 210 calorias, 6 gramas de gordura total, 27 gramas de hidratos de carbono, 5 gramas de fibra, 14 gramas de proteína e 950 miligramas de sódio .
Para ajudar a reduzir o sódio em suas refeições em On the Border, pedir ao servidor se você pode ter a sua comida preparada sem qualquer adição de sal. Você também pode pedir para qualquer molho especial ou queijo para ser servido ao lado.
Ao jantar em um restaurante de estilo Tex-Mex como On the Border, olhar para fajitas como uma boa escolha. Você começa a controlar os ingredientes até certo ponto, e eles são carregados com legumes. Na verdade, os Fajitas vegetais grelhados sem quaisquer lados em Na fronteira é uma boa escolha de baixas calorias, com 240 calorias, 13 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, de 30 gramas de hidratos de carbono, 5 gramas de fibra, 5 gramas de proteína e 640 miligramas de sódio.
A galinha Fajitas é a sua próxima melhor opção com 320 calorias, 14 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, de 12 gramas de carb, 2 gramas de fibra, 40 gramas de proteína e 770 miligramas de sódio. Se você está contando carboidratos, comer o frango e vegetais sem a tortilla.
Sopa e salada também são relativamente boas opções quando jantar no On the Border para aqueles que seguem uma dieta especial, embora muitas das escolhas são muito ricos em sódio e alguns são ricos em gordura. Um copo da tortilha sopa de galinha tem 290 calorias, 14 gramas de gordura total, 6 gramas de gordura saturada, de 25 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra, 18 gramas de proteína e 950 miligramas de sódio.
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