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Exercícios para fazer em casa para Cervical lordose

lordose cervical ocorre quando a coluna na área do pescoço tem uma curvatura para dentro anormal. A coluna cervical deve apresentar-se com uma curva lordótica, mas quando é exagerada, lordose cervical é o resultado. Enquanto a condição não é normalmente um problema de saúde, pode causar a cabeça da pessoa aflita a ser empurrado para a frente e ligeiramente inferior ao normal. lordose cervical raramente requer tratamento, mas as terapias conservadoras e exercício são frequentemente recomendada para fortalecer os músculos do pescoço, a fim de apresentar uma postura normal.

Razões para o Exercício do pescoço



  • exercícios para o pescoço destinadas a aumentar a mobilidade e proporcionar uma maior amplitude de movimento e movimento são ideais se você tem lordose cervical. Estes exercícios aliviar a dor e rigidez do pescoço, pode resolver nervos comprimidos e artrite e, em geral, irá fortalecer os músculos do pescoço e melhorar a postura pescoço.

pescoço Alongamentos

  • Vídeo: EXERCÍCIO - COLUNA CERVICAL

    Vídeo: Retificação Cervical: O que fazer?

    Vídeo: Hiperlordose Lombar - Como Corrigir com Exercícios - Canal do Personal



    Os seguintes trechos do pescoço vai aumentar a amplitude de movimento:
    Traga a sua cabeça e pescoço para a frente, depois para trás, em seguida olhar para o teto.
    Traga a sua orelha direita para o ombro direito e sua orelha esquerda para seu ombro esquerdo. Gire a cabeça eo pescoço de lado a lado.



    Fazer alongamentos em conjuntos de cinco. Respirar normalmente durante o alongamento para garantir que os músculos do pescoço relaxar.

exercícios para o pescoço

  • Fazer os seguintes exercícios para o pescoço em conjunto com trechos do pescoço. exercícios para o pescoço fará seu pescoço mais forte, o que acabará por servir para melhorar sua cabeça e postura do pescoço:
    Pressione as palmas das mãos contra a sua testa e empurrá-los contra sua cabeça, mantendo sua cabeça ainda para resistir ao movimento. Mantenha a posição por cinco segundos, e repita o exercício três vezes.
    Coloque a mão contra o lado de sua cabeça e empurrar como se você estivesse tentando pressionar seu ouvido para o seu ombro enquanto resistindo ao movimento. Esta posição também deve ser realizada durante cinco segundos, então relaxe.
    Coloque as duas mãos contra a parte traseira de sua cabeça e tente empurrar a cabeça para frente, enquanto resistindo ao movimento. Mantenha a posição por cinco segundos, e depois relaxar lentamente. Finalmente, coloque a mão direita contra a sua têmpora direita e tente rodar o queixo para o ombro direito, enquanto resistindo ao movimento. Repita com o lado esquerdo de sua cabeça. Segure cada posição por cinco segundos, e depois relaxar lentamente. Repita este exercício três vezes.

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