fibrosos Carboidratos
hidratos de carbono de plantas fibrosas são alimentos que contêm elevadas quantidades de fibra. Estes carboidratos complexos passar por seu sistema sem ser discriminadas e digerida. A fibra é benéfico para sua saúde, pois pode melhorar a digestão e reduzir o colesterol. Também tem sido associada a um risco reduzido de doença cardíaca e diabetes do tipo 2. A ingestão dietética de referência para as fibras é de 25 gramas por dia para adultos do sexo feminino e 38 gramas por dia para adultos do sexo masculino até 70 anos de idade, quando se deixa cair a 21 gramas para as fêmeas e 30 gramas para os machos por dia.