Como tratar a dor do salto

Descansar o pé. dor no calcanhar causada por uso excessivo, sapatos indevidamente instalados ou músculos da panturrilha apertado beneficiar de um descanso. Limite de pé, correr ou outras atividades em seus pés até que a dor diminui.

Aplicar gelo para a área dolorosa. Ice reduz a inflamação e dor. De gelo, a área por 10 a 15 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por dia. Nos primeiros dias, o gelo mais vezes.

Usar sapatos de tamanho adequado, de suporte. Procure sapatos com bom apoio do arco, especialmente se a dor no calcanhar é um resultado de fascite plantar ou pronação. Se você notar um determinado par de sapatos provoca dor, pare de usá-las. Algumas pessoas sofrem dor no calcanhar de muito alto de saltos ou aqueles com pouco apoio do arco.

Amortecer e apoiar os pés com inserções ou ortopedia. Dependendo da causa da sua dor, optar por pastilhas de calcanhar ou copos, inserções de corpo inteiro ou sustentações de arco. Ligeiramente levantar o calcanhar com uma almofada de calcanhar ou copo alivia um pouco da pressão sobre a fáscia plantar e reduz a dor.

Estique os pés e pernas. O alongamento ajuda a relaxar músculos do pé e da perna e reduzir a dor. bezerro músculos apertados são uma causa comum de dor no calcanhar para que eles sejam um músculo importante para se concentrar.

Perder peso. Salto suportar uma grande pressão durante todo o dia, especialmente se você gastar muito tempo em superfícies duras como cimento, telha e pavimento. Perder algum peso reduz o stress e pressão sobre seus pés.