Os alimentos a evitar at Breakfast

Rápido almoço sanduíches alimentos contêm alguns nutrientes, especialmente se um dos ingredientes é ovos. No entanto, esses alimentos são ricos em gordura por causa de bacon, pão e outros condimentos. Evitar esses sanduíches quando você sair para comer no café da manhã. Em vez disso, fazer o seu próprio sanduíche saudável café da manhã em casa com brinde de grãos inteiros, ovos e um tomate.

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cereais carregados de açúcar pode ter algumas vitaminas adicionados no produto, mas este alimento é altamente processados, e que contém uma elevada quantidade de açúcar, de sódio e outros produtos químicos. Leia os rótulos dos alimentos em caixas de cereais, para que você saiba exatamente o que está contido dentro. Trocar cereais açucarados para cereais saudáveis ​​que não contêm qualquer tipo de açúcar ou têm farinha de aveia com passas vez.

Evite doces, tais como rolos de canela e donuts, café da manhã. Estes alimentos são desprovidos de nutrição, e eles só adicionar mais gordura e açúcar na sua dieta. Você também pode acabar comendo mais porque a comida não sustentá-lo durante toda a manhã. Evite muffins de mirtilo e outros doces que são ricos em açúcar. Em vez disso, comer torradas integral com manteiga ou manteiga de amendoim no café da manhã em vez. Escolha frutas se você quiser algo saudável e doce. Datas, mirtilos, morangos, uvas e outras frutas são aceitáveis ​​para o pequeno almoço. Faça um smoothie de frutas que contém morangos, bananas e uvas.

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Evite salsicha e bacon, especialmente porco bacon. Mesmo que o bacon é rico em proteínas, ainda não é uma boa opção para o pequeno-almoço, pois contém grandes quantidades de gordura. Em vez disso, comer ovos mexidos ricos em proteínas no café da manhã coberto com queijo com baixo teor de gordura. Mayo Clinic recomenda ovos cozidos, manteiga de amendoim e fatias de carne magra ou peixe, como salmão ou atum no café da manhã.