Há uma vitamina que vai ajudar com caspa no cabelo?

Vídeo: Receita caseira para combater Queda, Caspas, Seborreias e Acelerar o crescimento do Cabelo

Os Institutos Nacionais de Saúde afirma que o zinco é essencial para a saúde do sistema imunológico e também ajuda diretamente na cicatrização de feridas e outros tipos de regeneração celular. Embora a deficiência de zinco grave é raro, se você não consomem produtos animais ou suplemento com um multivitamínico, você pode experimentar efeitos colaterais, incluindo perda de cabelo, feridas na pele e caspa. O zinco também possui propriedades anti-fúngicas, tornando-se um aditivo popular em shampoos anti-caspa para ajudar a levedura controle sobre o couro cabeludo. Adultos devem apontar para 8 a 11 miligramas de zinco diariamente a partir de fontes, incluindo carne vermelha, ostras, frango, feijão, laticínios, grãos integrais ea maioria multivitaminas.

As vitaminas do complexo B são encontradas em uma variedade de alimentos e contribuir imensamente para a saúde em geral. As concentrações de vitamina B afetar tudo, desde sistema imunológico funcionando com o humor eo estado de alerta mental. As vitaminas B-6 e B-12 são importantes se você tem caspa como deficiências podem levar a inflamação da pele. Biotina, também conhecido como B-7, é essencial para a saúde geral do couro cabeludo. Ela regula a produção de células, e a falta dela na dieta impede o organismo de criar e preservar a pele nova, exacerbando sintomas de caspa. carnes vermelhas, aves e peixes são ricos em vitaminas B-6 e B-12. Muitos cereais são fortificados com B-12, e você pode obter uma boa quantidade de B-6 a partir de frutas. Amendoins, amêndoas, tomates e cenouras são boas fontes de biotina.

Vídeo: ESTE SHAMPOO CASEIRO É SENSAÇÃO NA WEB: ESTIMULA CRESCIMENTO, COMBATE CASPA E DÁ UM BRILHO INCRÍVEL!

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. No entanto, você não pode receber luz direta do sol o suficiente para fazer suficiente de vitamina D. Esta deficiência não é facilmente corrigido através de dieta e, diariamente, ou suplementação semanal de vitamina D é essencial para manter lojas de celulares adequadas. Um artigo de 2014 no The Journal of Inflammation Research relata que a vitamina D ajuda a reduzir a caspa e outras doenças da pele, controlando a inflamação por todo o corpo. Ao reduzir a taxa que o corpo verte células da pele, a suplementação de vitamina D é uma ferramenta poderosa contra a caspa. Você deve apontar para, pelo menos, 600 por dia internacional de fontes alimentares - como laticínios e peixe gordo - ou suplementação.

O óleo de peixe, formado por ácidos gordos omega-3, é um outro produto anti-inflamatória com vários benefícios para a saúde. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ácidos graxos ômega-3 também reduzir a inflamação geral no corpo. No entanto, as dietas modernas tendem a exagerar o consumo de ómega-6, resultando em uma razão de ómega-3 de ácidos gordos ómega-6 que, na verdade, promove a inflamação. Os sintomas da deficiência de omega-3 incluem a pele seca e caspa como o ácido gordo é necessário para o funcionamento óptimo do folículo piloso. Enquanto os ácidos graxos ômega-3 pode ser encontrado na maioria dos peixes oceânicos e pode ser convertido a partir de fontes vegetais, como nozes e soja, pílulas de óleo de peixe pode ser uma fonte mais fácil para você. Para adultos saudáveis, produtos de peixe ou produtos que contêm ácidos gordos omega-3 deve ser consumida, pelo menos, duas vezes por semana.