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Alimentos sem valor nutricional

Segundo a Organização Mundial de Saúde, existem 300 milhões de pessoas obesas no mundo e 1 bilhão de pessoas estão acima do peso. Esta estatística surpreendente é devido ao fato de que a maioria destes indivíduos estão consumindo alimentos sem valor nutricional. Alimentos sem valor nutricional contêm calorias e ingredientes saudáveis, como o açúcar, mas pouco ou nenhum nutrientes saudáveis. Se você está tentando comer saudável ou perder peso, é melhor evitar alimentos como bebidas açucaradas, doces e álcool.

Refrigerante



  • De acordo com o Departamento de Agricultura Alimentação e Serviço de Nutrição Estados Unidos, soda é uma bebida que tem absolutamente zero de valor nutricional. Por exemplo, uma garrafa de 20 oz de cola contém 240 calorias, 65 gramas de açúcar, e zero vitaminas. Uma lata de 8 onças de um refrigerante não-cola tem 96 calorias, 26 gramas de açúcar, e também contém zero vitaminas. Sódio é o equivalente de água potável com açúcar.

Doce duro

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    rebuçados, como pirulitos, balas, bolachas de açúcar, doces de rocha, rebuçados para a tosse, e disjuntores mandíbula também conter de zero valor nutricional. Por exemplo, 3 pedaços de rebuçados contêm 70 calorias e 11 gramas de açúcar com zero vitaminas ou minerais. Um pirulito média contém 60 calorias, 11 gramas de açúcar e nenhum nutriente.

Álcool

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    A maioria das bebidas alcoólicas contêm muito pouco valor nutritivo. Por exemplo, uma lata de 12 onças de cerveja tem 145 calorias, 10,6 gramas de hidratos de carbono e zero vitaminas ou minerais, bem.

Gummies



  • Gummies como gummy worms, sapos de goma, gotas de goma e jujubas também ter zero valor nutricional e são ricos em calorias. Por exemplo, 35 pedaços de balas de goma contém 140 calorias, 28 gramas de açúcar, e sem vitaminas ou minerais. Gummy vermes têm 160 calorias, 22 gramas de açúcar, 2 gramas de proteína e zero de vitaminas ou minerais.

Sucos de fruta

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    bebidas de frutas quase tem tão pouco valor nutricional como a soda faz. Por exemplo, uma bebida de frutas de 8 onças tem 120 calorias, 28 gramas de açúcar, e sem vitaminas ou minerais.

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