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O que é o soro em pó?

Whey protein é um suplemento nutricional para aqueles que procuram proteína adicionada em sua dieta. Lembre-se da canção de ninar sobre Little Miss Muffet comer seus "coalhada e soro"? Whey é o líquido que sobraram quando queijo (coalhada) é feita.

Os fatos

  • Vídeo: Benefícios do Soro do leite!



    Whey é um subproduto líquido deixado por fazer queijo. Ele contém lactose e proteínas, bem como vitaminas e minerais. Quando seca, torna-se pó de soro de leite. Muitas empresas que produzem suplementos nutricionais fazer uma versão de soro em pó, ou em pacotes individuais ou a granel.

Função

  • Use pó de proteína de soro de leite como um ingrediente adicionado em muitas receitas. Faça shakes e smoothies com ele para obter proteína adicional em sua dieta. A proteína é bom para muitas razões, especialmente para diabéticos, vegetarianos e atletas.

considerações

  • Vídeo: Peneira vibratória para soro de leite em pó - Russell Compact Sieve



    Ao decidir se soro em pó é para você, você precisa avaliar o nível de proteína em sua dieta. Use a ferramenta da Pirâmide Alimentar interativo para descobrir quanto proteína que você precisa. Faça um diário alimentar, listando tudo o que comer e o número de gramas de proteína de cada item de alimentos fornece. pó de proteína de soro de leite é um bom complemento para aqueles que não comer bastante proteína em sua dieta regular. Procure no rótulo do suplemento que você escolher, para ver se ele tem gordura na- levar o teor de gordura em conta, bem como a quantidade de proteína.

benefícios



  • A proteína é um componente necessário de uma dieta saudável. Vegetarianos muitas vezes estão procurando maneiras de adicionar proteína em suas dietas, e proteína de soro de leite é uma boa escolha para aqueles que comem produtos lácteos. Nutricionistas recomendam que as pessoas com diabetes têm proteína em cada refeição, e esta é uma maneira de adicioná-lo aos alimentos. Os atletas também procurar proteínas para ajudar a construir músculos do corpo.

Atenção

  • Vídeo: Como fazer soro caseiro

    Cerca de metade do soro de leite é a lactose. Qualquer um que é intolerante à lactose vai querer se lembrar disso. Aqueles com problemas de tolerância à lactose vai querer quer evitar proteína de soro de leite ou tomar um medicamento ou suplemento que ajuda a tolerar a lactose. Uma alternativa à proteína de soro de leite é clara de ovo, que também pode ser adquirido como um pó. Leia o rótulo para garantir que a marca que você escolher é sem lactose.

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