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Paleo Lista Foods

A dieta paleolítica, ou dieta Paleo, olha para as dietas de primeiros seres humanos em busca de inspiração. A dieta é estruturado em torno da crença de que os seres humanos modernos reter a composição genética dos seres humanos na Idade Paleollithic, que terminou há 10.000 anos. dieters Paleo acreditar em substituir alimentos e carboidratos processados ​​com produtos mais naturais, como carnes magras e frutas e legumes.

Um jardineiro carrega uma caixa de vegetais colhidos.

Vídeo: Ketogén diéta, de miééért? | ALAPOK

Vídeo: The Problem With the Paleo Diet Argument



A dieta Paleo incentiva dieters para comer mais saudáveis ​​carnes, ovos, legumes e frutas. carnes permitidos incluem qualquer corte magro de carne de vaca ou de porco, aves, carnes de órgãos e carne de caça. Até seis porções semanais de frango, pato ou ganso ovos é incentivada. Quase qualquer tipo de peixe e marisco queda na categoria incentivados de alimentos.

Todas as frutas e todos os legumes não amiláceos são permitidas. Snack em nozes e sementes, incluindo amêndoas, castanhas de caju, sementes de girassol e sementes de abóbora. Amendoim e queda de manteiga de amendoim em alimentos para evitar a categoria.
Dois pedaços de frango grelhado lean em uma placa.


A dieta Paleo permite que o consumo moderado de certos alimentos. Oliva, canola e outros óleos não deve exceder 4 tsps. por dia. Beber refrigerantes diet, café e chá com moderação. Dois de 4 onças. copos de vinho, um de 12-oz. cerveja ou a 4 onças. bebida de espíritos por dia são permitidos. Acalmar um dente doce com até 2 onças. de frutos secos ou de uma mistura de frutas e porca que adiciona 4 onças. de porcas.
Um homem derrama um copo de vinho.

Vídeo: Dieta Paleo: Todo lo que necesitas saber - Nutrición con sabor



A dieta não permite que produtos lácteos, de qualquer tipo. Isto inclui leite, manteiga, iogurte, sorvete e queijo. Grãos também ganhar uma proibição total, a remoção de alimentos feitos de trigo, aveia, arroz, centeio, milho ou cevada. Sem grãos, incluindo a soja, deve ser consumido.

carnes gordas, alimentos processados ​​salgados, doces e vegetais ricos em amido também estão fora. Essencialmente, qualquer alimento que requer processamento ou contém gordura, açúcar ou sal não pertence a esta dieta.
Uma variedade de queijos em uma placa de corte.
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