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Refeições saudáveis ​​para tarde da noite

larica tarde da noite pode causar estragos na sua dieta. Durante a noite seu corpo não gastar muita energia e comendo calorias desnecessárias, portanto, pode provocar ganho de peso. Muitas dietas sugerem que você parar de comer depois de 8:00 para evitar este excesso de peso. Tédio, fadiga e stress diário faz tarde da noite comer difícil de resistir e alimentos, muitas vezes insalubres, tais como hambúrgueres, batatas fritas, chocolates, biscoitos, batatas fritas e sorvete são a tarifa preferencial. Substituir esses alimentos não saudáveis ​​com opções mais saudáveis, para evitar sabotar sua dieta.

saladas

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    Se você quer comer tarde da noite, fazer-se uma salada. Saladas são fácil em seu sistema digestivo e não contêm muitas calorias, por isso sua dieta permanece intacta. Selecione alguns verdes mistos e adicionar um pouco de frango para a proteína. Proteína ajuda a encher-se, de modo que são menos propensos a comer demais. Evite molhos pesados, que têm muitos vara calories- à luz e baixo teor de gordura curativos. Em vez de dousing seus legumes com o molho, tê-lo na lateral, para que possa controlar melhor a quantidade que você consome.

Cereais



  • Uma tigela de cereal é um fácil go-to refeição durante as horas de fim de noite. Evite cereais que são ricos em açúcar, porque estes spike seu açúcar no sangue e deixar você sentir fome de novo rapidamente. Consumir um cereal que é rico em fibras e proteínas e baixo teor de açúcar e gordura. Procure por variedades de grãos inteiros. Grãos integrais são carboidratos complexos e digerir lentamente, para que você se sentir completo por um longo período. Comer o seu cereal com baixo teor de gordura ou leite desnatado para manter o total de calorias baixa.

Sopas

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    A sopa é uma refeição ideal de fim de noite, porque é fácil de fazer e tem um aquecimento, calmante e enchimento afetar. Muitas variedades são baixos em calorias por porção e ter adicionado fibra. Comer sopas à base de água, tais como legumes e sopa de galinha, em vez de sopas cremosas que são mais elevados em calorias. Verifique o teor de sódio por porção, se você optar por uma sopa à base de tomate, porque estes tendem a ser bastante elevado. Se você almeja uma sopa espessa, cremoso, beber dois copos de água de antemão, para que você consumir menos sopa.

sanduíches

  • Um sanduíche saudável tarde da noite pode ser uma gratificante lanche de fim de noite. Em vez de usar o pão branco, use pão integral, porque hidratos de carbono complexos encher-te, digerir lentamente e não spike seu açúcar no sangue. Coloque uma fatia de queijo com baixo teor de gordura no sanduíche ou optar por uma carne magra, como a Turquia. Para fazer o seu sanduíche ainda mais enchimento, adicionar legumes, como alface e pepino para ele. Se você almeja algo doce depois de comer seu sanduíche, comer frutas, como morangos ou uma maçã. Os açúcares naturais irá satisfazer seu desejo de doces.

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