Existem alimentos posso comer que vai ajudar com problemas de ereção?

Frutas e vegetais são fontes principais de antioxidantes, que suportam a capacidade do seu corpo para resistir doenças - incluindo aqueles que interferem com a função sexual. Um estudo publicado em "Die Pharmazie - A International Journal of Pharmaceutical Sciences" mar 2012 mostrou que o licopeno antioxidante ajudou a restaurar a função eréctil em ratos diabéticos, diminuindo os níveis de açúcar no sangue e reduzir os danos a partir de substâncias tóxicas conhecidas como radicais livres. Boas fontes de licopeno incluem tomate, uva vermelha, damascos, melancia, goiaba e mamão. Frutas e legumes também são mais baixos em calorias do que outros alimentos e valiosas fontes de fibras, que promove o controle do apetite. Estes factores são importantes porque o peso extra pode contribuir para a disfunção eréctil.

A pressão arterial elevada, colesterol e triglicérides podem danificar as artérias em seu pênis, levando à disfunção erétil. A American Heart Association recomenda comer pelo menos três alimentos de grãos integrais - de preferência seis a oito - por dia para melhorar a saúde arterial. Os grãos integrais fornecer mais antioxidantes e fibras de grãos refinados, tal como farinha branca. Substituir o pão branco, arroz instantâneo e cereais com fibra de baixo com alternativas de grãos inteiros saudáveis, tais como pão integral 100 por cento, o arroz integral e farinha de aveia. Outros grãos integrais nutritivos incluem quinoa, arroz selvagem e cevada.

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Peixes, nozes e sementes são valiosas fontes de nutrientes essenciais, incluindo, gorduras insaturadas saudáveis. Um estudo publicado no "International Journal of Impotence Research" em 2006, em comparação as dietas de 100 homens com e sem disfunção eréctil. Os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre uma dieta de estilo mediterrânico, que enfatiza gorduras saudáveis, e a função erétil normal. Os ómega-3 em gorduras linhaça, nozes e óleo de peixe, tal como salmão, cavala e arenque, proporcionar benefícios anti-inflamatórios e podem ajudar a melhorar o colesterol e a pressão sanguínea saúde. Substituir as fontes de gordura não saudáveis, tais como carnes fritas, vermelhas e processadas, com peixe grelhado, cozido ou cozido. Em vez de lanche em batata frita ou doces, tem um pequeno grupo de porcas misturados. Para ômega-3 benefícios no café da manhã, adicione linhaça moída para seu smoothie ou cereais.

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Até 15 por cento da população é deficiente em vitamina B-12, um prevalente nutrientes em produtos de origem animal, como carne e frutos do mar, que desempenha um papel importante na função metabolismo e cérebro. A deficiência crônica de vitamina B-12 pode contribuir para a disfunção eréctil, relata Harvard Health Publications. Se você absorver a vitamina B-12 mal ou têm dificuldade em satisfazer as suas necessidades devido a uma dieta vegetariana estrita, procuram alimentos fortificados com B-12, tais como cereais, leites vegetais, substitutos da carne e levedura nutricional. Para determinar a quantidade do valor diário de vitamina B-12 um alimento fortificado fornece, verificar o rótulo nutricional.