Que tipo de peixe tem a maior Omega 3?

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão beneficiar o corpo de muitas maneiras. Eles melhoram coração, cérebro e saúde dos vasos sanguíneos. Além disso, eles reduzem a inflamação e lubrificar as articulações. O cérebro precisa de gordura, de modo a desenvolver-se, e ácidos gordos ómega-3 alimenta o cérebro. Comer salmão pode ajudar a reduzir o colesterol LDL enquanto aumenta os níveis de HDL. gorduras omega ter um efeito protetor, tornando este ácido graxo um must-have de nutrientes em sua dieta.

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Existem vários tipos diferentes de salmão, entre eles chinook, chum, Kokanee, sockeye e coho.

Se você provou todos os tipos de salmão, você vai notar diferentes texturas e diferenças leves em gosto.

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Todos os tipos de salmão contêm níveis elevados de ácidos gordos ómega-3. A principal coisa a ter em mente quando comer um salmão é como ele foi criado e onde o peixe veio. Descubra se o seu salmão ou capturados na natureza criados em fazendas. Alguns salmões criados em fazendas têm hormônios ou corantes adicionados. Todos salmão do Alasca é selvagens capturados, porque a criação de salmão é ilegal no Alasca. Se você quiser comprar salmão do Alasca, procure o termo "selvagem do Alasca." Alguns vendedores rotular o salmão do Alasca como uma jogada de marketing. Estes peixes foram originalmente capturados no Alasca, mas, em seguida, mudou-se para uma fazenda no estado de Washington, no Canadá ou outra área a ser criados e cultivados. Tipicamente, salmão-vermelho é capturada nas águas do Alasca.

salmão do Atlântico é sockeye travado perto do Atlântico. No entanto, assim como o salmão do Alasca, Atlantic também pode ser cultivado. Os peixes são capturados no Atlântico e levado para uma outra área para reprodução. Procure por "Wild Caught Atlântico." Ou, se você quiser evitar a compra de salmão atado com hormônios, você também pode ir para a loja de alimentos saudáveis ​​e pedir salmão orgânico. Algumas fazendas levantar salmão sem hormonas ou corantes adicionados.

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Vídeo: 9 razões para consumir e suplementar óleo de peixe - ômega 3

Chinook vêm do Oceano Pacífico. Chum são geralmente encontrados em águas perto de Japão, Coréia e outras áreas da ilha. Kokanee são normalmente encontrados em lagos, mas às vezes eles também podem ser encontrados no Oceano Pacífico. Sockeye é encontrado perto do Alasca, o Japão, os rios da Sibéria e outras regiões insulares pequenos.

Para obter o máximo de benefícios dos ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão, comer o peixe de duas a três vezes por semana. Nos dias em que você não comem salmão, complementar sua dieta com óleo de salmão. óleo de salmão pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Você também pode comer salmão cada noite, mas você pode ficar cansado de que, por isso certifique-se de tomar suplementos.

Alguns tipos de salmão são contaminadas com mercúrio. A maioria das lojas testar para isso, por isso não deixe de perguntar onde o salmão vem e se ele foi testado para toxinas. O mercúrio é uma toxina que mata células cerebrais. Alguns salmão pode ter pequenos traços de mercúrio que são considerados safe no entanto, existem muitas águas poluídas, então onde você consegue seus assuntos de salmão. Selvagens capturados salmão Atlântico e Alasca são geralmente seguros. Além disso, levantou-orgânico salmão fazenda é geralmente seguro, bem.