Início Dicas sobre alívio de Gás e inchaço

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Mastigar a comida devagar. Comer muito rapidamente aumenta o risco de engolir ar, que pode levar a gás e inchaço. Consuma refeições ligeiras, porque muita comida pode levar ao acúmulo de gás. Tome a sua bebida em vez de engolir isso. Beber do vidro em vez de uma palha para minimizar a quantidade de ar que você engole. Em vez de beber bebidas carbonatadas, como refrigerantes, beber água.

Exercício depois de comer uma refeição. Ir para uma caminhada fora, use sua esteira ou fazer alguns polichinelos. Pratique ioga ou pilates para trabalhar em técnicas de relaxamento e respiração. Se você apenas lounge ao redor da casa, o gás vai sentar-se em seu estômago.

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Certos alimentos são mais propensos a causar gases, tais como sorvetes, feijão, doces sem açúcar, brócolis e pão, de acordo com os National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ao saber o que alimentos causam gases e inchaço, você pode reduzir o desconforto.

Muitos tipos de comprimidos, chás e óleos podem diminuir os efeitos do inchaço. Peppermint é útil em forma de chá ou cápsula para aliviar o inchaço e gás, porque acalma os músculos gastrointestinais. cápsulas de carvão vegetal, chá folha de louro, chá de camomila e óleos de cravo e eucalipto também aliviar o inchaço. Coloque algumas gotas de óleos em um copo de água e beber durante o jantar.

Converse com seu médico se nenhuma das alterações feitas trabalharam e seu inchaço e gás persiste. Segundo a Clínica Mayo, náuseas, diarreia, febre, perda de peso, febre, dor no peito, sangue nas fezes, constipação e dor abdominal podem ser sinais de uma condição digestivo subjacente.