Como a comer alimentos que Fat Bloco

Embora pareça incrível, você realmente pode comer alimentos que bloqueiam gordura. Estes alimentos têm fibra dietética. É a fibra que ajuda você a perder peso. alimentos ricos em fibras também são ricos em nutrientes, o que é um bônus adicional. A fibra é a parte mais difícil, estrutural das frutas, vegetais, grãos e legumes. Desde que os alimentos que são ricos em fibra são enchimento, eles são ferramentas poderosas para o controlo de peso. Esses alimentos também são baixos em gorduras e açúcares. Uma dieta rica em fibras ajuda a manter os níveis de energia durante todo o dia, o que ajuda a queimar gordura. Recomenda-se que uma pessoa deve ter 25 a 35 gramas de fibra por dia. Isso significa approximatley três porções de legumes, duas de frutas, três de alimentos de grãos integrais, três de alimentos refinados de grãos, e um de feijão. Aqui estão algumas sugestões para você comer alimentos que bloqueiam gordura.

Coisas que você precisa

frutas
legumes
grãos integrais
feijões

Munch em frutos que começam com um "A." Estes são maçãs, damascos e abacates. Grande parte da força de uma maçã é na pele, que contém quercetina, um antioxidante, que impede que as células de serem danificados. O poder de um alperce vem de conteúdo de carotenóides. Os carotenóides são os pigmentos que colorem as peles de algumas frutas e legumes. Este pigmento ajuda a proteger os olhos eo coração. Um avacodo podem ser ricos em calorias, mas tem mais fibras nele do que um muffin farelo. Embora tenha gordura, é a boa gordura ou gordura mononsaturated. Tem ácido oléico que ajuda a reduzir os triglicerídeos e colesterol.
Coma cereais como cevada, aveia, trigo ou bulgur. Cevada não só é rico em antioxidantes, tem bastante fibra para reunir-se colesterol e se livrar do corpo. A aveia tem fibra solúvel que retém o colesterol da dieta e liberta-o do corpo. Para obter o máximo de fibra de trigo, é importante para obter alimentos contendo gérmen de trigo ou de trigo integral que tem as partes exteriores mais nutritivos do grão. Ele também ajuda o coração e livra o corpo de colesterol. Bulgur é simplesmente trigo em sua forma inteira. Bulgur é uma fonte de fibra de alta e é rica em minerais como o ferro, o fósforo e zinco.
Mordiscar cenouras, bagas e melões. As cenouras são ricos em beta-caroteno, que se converte em vitamina A no organismo e ajuda os olhos. Bagas e melões são baixos em calorias e têm fibra solúvel que ajuda a mover o material através dos intestinos.
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