Alimentos que prevenir câncer de cólon

Comer uma grande variedade de legumes frescos é uma das maneiras mais eficazes para reduzir o risco de câncer de cólon. Certifique-se de que você terá um monte de vegetais de folhas verdes em sua dieta. Eles fornecem o corpo com uma multiplicidade de vitaminas importantes, como A, B e C, e também contêm potássio e ferro. Estes nutrientes são necessários para o funcionamento do corpo saudável. vegetais de raiz, como cenoura, beterraba e cebola fornecer seu corpo com ambas as vitaminas e fibras. Fibra ajuda a manter o intestino limpo e saudável, o que pode prevenir o câncer de cólon. Coma a abundância de vegetais que contêm ácido fólico, como folhas verdes e legumes. Folato, também é conhecida para ajudar a prevenir o cancro do cólon. Os vegetais crucíferos podem realmente diminuir a gravidade do cancro colorectal já existente. Esta categoria de vegetais contém coisas como brócolis, couve-flor e repolho.

Comer uma dieta de baixa gordura também é extremamente importante na prevenção do câncer de cólon. As gorduras que são derivados de animais, chamadas gorduras saturadas, são prejudiciais no cólon. Quando o sistema digestivo tenta quebrar a gordura, um subproduto é produzido que é conhecido por causar câncer. Limitar a ingestão de gordura saturada, que vem da carne, ovos e produtos lácteos, pode ajudar a reduzir o risco de contrair câncer de cólon. Escolha gorduras saudáveis, como aqueles que vêm de azeite de oliva, nozes, sementes e abacates. Uma dieta que é baixa em carne, especialmente carne vermelha, tem sido conhecido por ajudar a prevenir câncer.

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Comer muita fruta também é importante na prevenção do câncer. Bagas são conhecidos pela sua elevada concentração de antioxidantes. Mirtilos em particular, são conhecidos para ajudar a prevenir o cancro do cólon. Frutas como maçãs e peras contêm muita fibra, que é importante para a saúde digestiva. A maioria das frutas contêm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes que você precisa para manter seu corpo saudável.

Atenha-se grãos integrais na escolha de pão e outros produtos de padaria. Os cereais integrais fornecem muita fibra saudável. No entanto, verificar os ingredientes antes de comprar. Um monte de grãos são sobre-processado, e isso remove a maior parte dos benefícios de saúde dos grãos inteiros. Evite produtos feitos de farinha branca. O processo de fazer a flor branca remove o farelo e germe dos grãos. Esses componentes são o que fornecer uma fonte de fibra, e eles são muito valiosos para a sua saúde. O mesmo é verdadeiro com arroz. Arroz branco é simplesmente arroz integral que foi processado para remover o casco exterior. No entanto, este casco contém a fibra que faz com que o arroz saudável. Escolha o arroz integral quando você tem a opção.

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O chá verde é conhecido pela sua alta concentração de antioxidantes. Pesquisadores da Universidade de Purdue encontraram um composto no chá verde que podem retardar o crescimento de células de câncer e até mesmo matar as células cancerosas. Pessoas que bebem mais de quatro xícaras da bebida todos os dias têm demonstrado uma menor ocorrência de câncer do que aqueles que não o fazem. A pesquisa sobre o chá verde e suas habilidades de combate ao câncer ainda é muito novo, mas certamente não pode ferir a integrá-lo em sua dieta.