Como usar um Cotovelo Cinta Tennis
cotovelo de tenista, epicondilite lateral, é uma lesão persistente causada por atividades de uso excessivo e repetitivo que provocam estresse e inflamação dos tendões do antebraço. Isso pode ser muito doloroso e interferir com as atividades diárias. cintas de cotovelo de tenista são projetados para permitir que você continue suas atividades com o mínimo de desconforto e pode ajudar no processo de cura, se usado corretamente.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- alça de cotovelo de tenista Velcro
Consultar com um médico desportivo ou médico ortopedista antes de começar a usar uma cinta de cotovelo de tenista. O seu médico pode fazer a melhor recomendação para o tipo de lesão no cotovelo de tênis que você pode ter. Vários estilos estão no mercado- alguns melhores que outros. O seu médico vai saber qual estilo é melhor para usar.
Vídeo: Indicações: Tennis Elbow Ajustável
Comprar uma cinta de cotovelo de tenista. Muitos sites on-line confiáveis vender tiras de cotovelo variam de preço de $ 20 a $ 57. Muitas lojas esportivas locais e farmácias também terá uma boa selecção de cintas de cotovelo. Selecione o tamanho correto e que tem um fecho de velcro, pois isso faz com que seja mais fácil de ajustar.
Deslize o cotovelo tira o seu braço, e posicionar a alça cerca de uma polegada abaixo do cotovelo. Se a cinta tem uma bolha de ar pouco, um travesseiro gel ou algum outro dispositivo que se destina a colocar pressão sobre um ponto específico do cotovelo, certifique-se este está posicionado ligeiramente abaixo da área do cotovelo, onde você se sente mais dor.
Vídeo: Como aplicar a bandagem Kinesio na região do cotovelo
Aperte a correia de forma segura, mas não tão apertado que você cortar a circulação. Isso ajudará a evitar qualquer choque agravante ou vibração de viajar até o braço para a área inflamada.
Usar a cinta de cotovelo, tanto quanto possível. Considere usá-lo durante a noite, enquanto dorme. Vestindo a cinta cotovelo irá reduzir o estresse para os tendões, assim você será capaz de ir sobre sua rotina diária ou jogar seu esporte favorito com menos dor.
dicas avisos
- Se você fielmente usado a correia cotovelo para duas ou três semanas sem melhora notável e você ainda estiver sentindo dor, consulte o seu médico para discutir uma outra abordagem para a sua condição.
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