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Baixo Plano Menu de dieta de carboidratos

Seguir uma dieta de baixo carboidrato pode sentir como uma tarefa real, às vezes. Ideias funcionar baixa, ea perspectiva de comer mais um pedaço de queijo e carne é apenas desagradável. Há boas notícias, no entanto --- a dieta de baixo carboidrato oferece opções de alimentos surpreendentes que podem se sentir mais como jantar cinco estrelas do que uma dieta.

Café da manhã

  • Pequeno-almoço não tem que ser simples ou chato em uma dieta de baixo carboidrato. Ovos, shakes de proteína e Atkins baking mix podem ser usados ​​para fazer criações de pequeno-almoço fabuloso.

    Alguns grandes itens do menu de pequeno-almoço incluem: uma omelete com espargos e bacon, Fibra quente Um cereal com creme de leite e morangos, ovos mexidos parmesão ou até mesmo uma quiche crustless espinafre.



    Pequeno-almoço deve ser a maior refeição do dia, por isso não tenha medo de gastar mais carboidratos na refeição café da manhã.

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    Uma dica de economia de tempo para o quiche é preparar o quiche antes do tempo e congelá-lo em porções individuais, em seguida, basta aquecer no café da manhã.

Almoço

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    Muitos horários ocupados não permitem para almoços extravagantes, para que as pessoas muitas vezes jogar coisas em conjunto que não são realmente amigável-dieta. No entanto, almoços não tem que ser insalubre para ser fácil de preparar. A melhor coisa sobre essas idéias de almoço é que eles são portáteis, para que possam ser feitas antes do tempo.



    menu de almoço ideias incluem: um presunto e queijo mussarela sanduíche de pão de centeio integral, uma salada de espinafre com queijo de cabra e frutas de romã com molho de romã, um peru e queijo envoltório de baixo carboidrato e uma salada de alface cunha com queijo azul penteadeira e carne fajita.

    Uma maneira fácil de adicionar carne para o menu de almoço é a compra de carne pré-cozida a partir do congelador da mercearia. Somando-se a saladas fornece proteína extra e ainda mantém a baixa contagem de carboidratos.

Jantar

  • Sentar-se para o jantar pode ser um verdadeiro prazer. Fácil de cozinhar refeições são uma ótima maneira de desfrutar de boa comida e ficar comprometida com uma dieta de baixo carboidrato. As opções de menu como bife do lombo com feijão verde e cenouras, polpa de espaguete com marinara e Turquia almôndegas, carne fajitas com cebola e pimentão, ou salmão grelhado com salada de guacamole são fáceis de criar e um prazer para comer.

    Muitos alimentos podem ser preparadas com antecedência. Algumas opções de menu crock-pot incluem um assado de traseiro com cenouras, cebolas, pimentões, tomates e aipo, ou churrasco de frango cozidos em um molho barbecue caseiro.

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