Idéias pequeno-almoço saudável e rápida para 2-Year-Olds

Toast coberto com manteiga de amendoim pode ser um pequeno-almoço tão simples, mas as crianças vão devorá-lo uma e outra vez. Escolha brinde de grãos inteiros para os adição de vitaminas, minerais e fibras. Cobri-lo com manteiga de amendoim, ou qualquer tipo de manteiga de noz, o que aumenta proteína. Para completar o café da manhã, incluem algumas frutas em fatias, como bagas, uvas ou laranjas. Este favorito de pequeno-almoço vai demorar alguns minutos para se preparar, mas é embalado com nutrientes e irá manter o seu filho satisfeito durante toda a manhã.

Cereal é uma escolha de pequeno-almoço rápido, e quando você escolher as opções de cereais integrais, pode ser nutritiva também. A Academy of Nutrition and Dietetics recomenda a procura de um cereal com pouca ou nenhuma adição de açúcar, sem gorduras trans ou saturadas e pelo menos 2.5 gramas de fibra por porção. Como um bônus adicional, cereal pode ser uma grande on-the-go pequeno-almoço, como você pode colocar cereal frio em um recipiente e as crianças podem comer-lo seco com o seu leite em um copo ao lado. aveia instantânea ou de cozimento rápido é outra opção de pequeno-almoço rápido para manhãs frias. Para adicionar sabor, misture frutas em cubos, maçã ou canela. Oatmeal é grande fonte de fibras e contém grande quantidade de ferro, que é necessário para pequenos corpos em crescimento.

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Um recheio e delicioso batido pode demorar alguns minutos para fazer e pode ser apreciado em movimento. Combinar fruta, frescos ou congelados, leite e iogurte no misturador e misturar até homogeneizar. Esta combinação irá fornecer fibras e muitas vitaminas essenciais do fruto, ea proteína do leite e embalagens de iogurte, cálcio e vitamina D para ajudar a fortalecer os ossos em crescimento.

Os ovos são muito demorado para uma família ocupada, certo? Não quando você pode usar a conveniência de um forno de microondas. Brasão um copo para microondas com antiaderente spray de cozinha, adicione um ovo e uma pitada de leite, bata até misturar bem e microondas por um minuto, ou até o jogo. Cubra com queijo ralado e sirva com um pedaço de pão de grãos inteiros. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, como uma grande ovo contém 6 gramas. Em questão de minutos você pode servir um pequeno-almoço favorito fim de semana que vai dar aos seus toneladas criança de energia para o dia.

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Quando você realmente são deixados sem tempo de sobra, manter os itens saudáveis ​​na mão que pode ser rapidamente agarrou como você está correndo para fora da porta. Algumas opções repleto de proteínas incluem recipientes individuais de iogurte ou bolsas, queijo de corda, ovos cozidos e servir único caixas de leite. Fácil de comer frutas, como bananas, fatias de maçã, bagas ou bolsas de maçã para fazer grandes adições de pequeno-almoço. bolachas integrais e barras de cereais com pouco açúcar ou barras de granola podem esticar a refeição e fornecer o preenchimento de fibra. Mesmo se você é deixado com apenas alguns segundos, tendo esses itens prontos pode garantir um pequeno-almoço saudável para seu pequeno.