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Amostra Paleo Diet

A dieta Paleo é baseado na teoria de que os neandertais comiam uma dieta mais saudável, mais sustentável do que a dieta comum consumido hoje. A dieta Paleo tenta melhorar a saúde, ajuda na perda de peso e reduzir a incidência da doença. Esta dieta é provavelmente muito diferente da dieta você está acostumado a seguir. Se você quiser seguir a dieta Paleo, consultar com seu médico primeiro e iniciar mudanças gradualmente durante um longo período de tempo.

Fundamentos e Sugestões

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    A dieta Paleo desencoraja consumo de todos os grãos, incluindo pães integrais, arroz ou macarrão. Todos os tipos de feijão, açúcar, sal, café e álcool também devem ser evitados. A dieta também exige a eliminação da maioria dos produtos lácteos (com exceção de ovos). Batatas também são restritas porque se acredita que eles tenham sido geneticamente e nutricionalmente alterada em comparação com aqueles cultivados no período da Idade da Pedra. A dieta Paelo incentiva o consumo de carnes e vegetais de raiz tais como cenouras, nabos e nabo. Todas as frutas e vegetais são geralmente aceitáveis, bem como nozes, tais como nozes, amêndoas, macadâmia e castanha. Os amendoins são considerados um tipo de feijão e, geralmente, não é aceitável.
    Dê ao seu corpo alguns meses para ajustar antes de tentar seguir rigorosamente a dieta Paleo. Você vai se sentir melhor e seu corpo vai agradecer por não forçá-lo para uma mudança drástica. Comece incorporando um tipo Paleolítico da manhã todos os dias durante várias semanas. Fazer uma omelete de legumes (sem queijo ou leite) ou salada de frutas no período da manhã. Use uma variedade de frutas e legumes para que você não se cansar de comer os mesmos alimentos todos os dias.

A seguir uma dieta diária

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    Depois de ter feito um esforço consciente para reduzir o seu grão e ingestão de alimentos embalados, você está pronto para começar a seguir uma dieta Paleo diária. Para o pequeno almoço, ter um espinafre e omelete de tomate com morangos, ou metade de um melão cheio de amoras e pecans e coberto com mel. Os melhores lanches no início da tarde são frutas como maçãs ou bananas. Para o almoço, tem uma peça de salmão grelhado com um grande salada consistindo de beterraba e cenouras cobertas com um penso de azeite ou óleo de linho. Um bom lanche da tarde seria guacamole com brócolis e cenoura crua, ou charque caseiro. Para o jantar, ter grelhado ou cozido de frango e salteado espargos em azeite. Para a sobremesa, assar algumas fatias de maçã com nozes e canela.
    A dieta Paleo requer que você comer alimentos naturais única saudáveis. A dieta é fácil, no sentido de que não há contagem de calorias ou alimentos pré-embalados caros para comprar, mas requer um planejamento cuidadoso. Você vai precisar para preparar as refeições antes do tempo antes de sair de casa e manter sempre fruto acessível para emergências.
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