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Prevenção artrite nas mãos

Se você não tem artrite, você não quer para obtê-lo, apesar de que pode estar fora de seu controle. A artrite reumatóide é uma daquelas condições que podem, infelizmente, ser proferidas a você por seus antecessores. Osteoartrite, por outro lado, ocorre à medida que envelhecemos e é o resultado do uso e desgaste nas nossas articulações. Aqui estão algumas técnicas para usar para prevenir a artrite e para aliviar a dor da artrite, se você já tem.

Prevenção artrite nas mãos

Segundo a Clínica Mayo, usar boa mecânica corporal, que muitos de nós não fazer, e, em seguida, nós pagamos o preço. Se você está sentado por longas horas, digitando no teclado, certifique-se de que a superfície de trabalho é na altura adequada, que deve ser de 2 polegadas abaixo seu cotovelo dobrado. Sente-se para que seus pés e costas são suportados, bem como seus antebraços. Se a cadeira que você se sentar em durante a digitação não tem apoios de braço, considerar a compra de antebraço e punho suportes.


Em vez de carregar uma embreagem, obter-se uma bolsa de ombro. Você precisa evitar itens beliscar, como uma bolsa de embreagem, entre seus dedos eo polegar. Se você está segurando uma caneca, segure-o na palma da mão ou as palmas da sua mão em vez de prender a alça da caneca.

Vídeo: Artrite Reumatóide - Fisioterapia - Mãos I - Liberdade de Movimentos





Se você usar ferramentas com frequência, comprar aqueles que são ergonomicamente correta. Se a sua mão é enrolado em um punho por horas em um tempo enquanto você trabalha, isso vai agravar a artrite já existente e pode levar a que se você não tiver já.

Exercer suas mãos e dedos como você faz (ou deveria ser) o resto do seu corpo. Segure suas mãos e afunilar os dedos. Dê-lhes um bom alongamento. Puxe delicadamente em seus dedos. Apertar e depois descerrar seus punhos. Massagem suas mãos e dedos. Se suas mãos estão doendo, aplique um creme artrite tópica calmante e quente para eles ou aquecer um par de luvas de algodão no microondas, colocá-los, e deixe suas mãos doloridas absorver o calor.

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