O que você pode fazer por um ligamento puxado ou rasgado?

Muitos ligamentos rompidos pode levar cerca de oito semanas para cicatrizar. Durante o processo de cura, a pessoa lesada deve tratar o ligamento rompido com gelo. ligamentos rompidos pode resultar em extremo inchaço eo gelo vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor. Encher um saco de gelo e colocar o saco na área lesada por pelo menos 15 a 20 minutos por dia para reduzir o inchaço.

Elevar a área lesada ajuda a minimizar o fluxo sanguíneo para a área lesada. Isso ajuda a reduzir o inchaço. Se você rasgou um ligamento do pé ou o joelho, apoiar o pé ou o joelho em uma cadeira ou o braço de um sofá por isso é elevado. Se você ter rasgado um ligamento no seu peito, deitar de lado que não tenha sido ferido de modo que o lado lesionado é maior do que o outro. Além disso, procurar o aconselhamento de um profissional se o ligamento rasgado é na região do peito uma vez um medicamento anti-inflamatório pode ser necessária.

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Imobilizar o seu ligamento rompido com um strap-on elenco. Se a lesão é no joelho ou na perna, um elenco básico strap-on pode ser comprado em uma loja de artigos esportivos. Estes moldes podem ajudar a apoiar a lesão para ajudar com a minimizar o inchaço. Certifique-se as tiras sobre o elenco não estão muito apertadas para que qualquer inchaço não seja agravado.

Esticar o ligamento rasgado várias vezes ao dia. Depois de ter descansado o ligamento rasgado alguns dias, iniciar uma rotina de alongamento. O alongamento vai ajudar você a ganhar a amplitude de movimento no músculo que tinha sido ferido. Um profissional médico pode recomendar uma rotina de exercícios que funciona melhor para sua lesão. Não sobrecarregar o músculo como você exercer lentamente a recuperar a sua mobilidade.