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Exercícios descompressão da coluna vertebral

discos da coluna vertebral que se movem fora da linha muitas vezes causam dor debilitante e / ou dormência que pode dificultar o sono e interferir com o trabalho. exercícios de descompressão da coluna vertebral pode aliviar a dor causada por vértebras que caíram fora do alinhamento. Muitos exercícios de descompressão da coluna vertebral pode ser feito em casa sozinho, sem qualquer equipamento. Há também são dispositivos que auxiliam na descompressão da coluna vertebral. Algumas técnicas para descomprimir a coluna requerem a ajuda de um terapeuta ou médico.

benefícios



  • descompressão da coluna vertebral pode ser necessário após uma lesão ou como um resultado de uma doença degenerativa, como a artrite. discos de ruptura, um nervo irritado ou comprimido, e dor nas extremidades também respondem a descompressão da coluna vertebral. descompressão da coluna vertebral também beneficia dor crônica nas costas ou dor causada por uma estirpe temporária.

Características



  • Desalinhado vértebras pode comprimir os nervos e pode diminuir o fluxo de sangue e oxigénio para a coluna vertebral. exercícios de descompressão da coluna vertebral realinhar as vértebras. Assim, abaulamento discos são puxados para trás na linha e os espaços entre eles estão abertas.

Em casa



  • Fazendo trava do braço de uma barra de pull-up pode corrigir um desalinhamento simples. exercícios de chão que se estendem da coluna vertebral também pode aliviar a dor nas costas. A parcial sit-up é um exercício de descompressão medular fácil para as pessoas com dor nas costas crônica e mobilidade limitada. Usando um travesseiro para apoiar o pescoço, deitar de barriga para cima no chão, joelhos dobrados, os pés no chão. Mãos estendidas, lentamente rolar a cabeça e ombros até chegar para os joelhos. Não venha mais longe do que é confortável. Aumentar o número de repetições diariamente até 50 pode ser concluído.

Equipamento

  • Vídeo: Cavaletes - Descomprimir a lombar



    exercícios de descompressão da coluna vertebral auxiliada por equipamentos são preferidos por algumas sofrem de dor nas costas. camas de inversão descomprimir a coluna vertebral por enforcamento uma pessoa de cabeça para baixo. macas de volta pode ser usado no chão para esticar as vértebras na posição. exercício passivo máquinas de exercício de descompressão da coluna vertebral funcionar bem para aqueles que podem não ser capaz de fazer exercícios convencionais.

assistida

  • dores nas costas pode exigir exercícios de descompressão da coluna vertebral assistida. Quiropráticos descomprimir a coluna vertebral através da manipulação. Vax D usa uma técnica de leito curvo patenteado para a descompressão da coluna vertebral.

considerações

  • Vídeo: Exercícios para Compressão e Sensibilização na Coluna Cervical

    Consulte o seu médico pessoal antes de iniciar qualquer programa de exercícios. exercícios de descompressão da coluna vertebral funcionam melhor quando usado como parte de um programa contínuo de saúde da coluna vertebral. dor nas costas muito pode ser evitado ou diminuído por rotineiramente fazer exercícios de descompressão da coluna vertebral.

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