Exercícios de olho para evitar Óculos

Palming é um dos exercícios mais fáceis e eficazes olho relaxamento. Para isso, você terá que estar sentado confortavelmente, de preferência antes de uma mesa.

Comece esfregando as mãos juntas para torná-los quente. Agora coloque os cotovelos sobre a mesa (ou de joelhos, se você não está na frente de uma mesa), copo as palmas das mãos e colocá-los suavemente sobre seus olhos.

Certifique-se que você não pressionar as palmas das mãos em seus olhos, mas cobrir a região ao redor dos olhos totalmente para que você não pode notar qualquer luz entrar.

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Seus dedos devem ser fechados juntos e descansando em sua testa, e os saltos de seus palmas das mãos devem estar em seus maçãs do rosto. Agora feche os olhos e quando você começa a sentir o calor de suas palmas sobre eles, imagine que você está olhando longe na escuridão do espaço. Mantenha essa posição por um minuto ou dois.

Isso é tudo o que há para palming. É um excelente exercício de relaxamento para fazer algumas vezes todos os dias.

O zoom é um olho com foco exercício muito eficaz, em que você tem que constantemente ajustar o comprimento do seu foco.

Para começar, mantenha o braço estendido na altura do ombro diretamente na frente de você. Fechar a mão, mas manter o dedo indicador levantado para que a ponta do dedo, é ao nível dos olhos. Concentrar intensamente na ponta do seu dedo indicador. Evite piscar em qualquer estágio durante este exercício.

Agora, muito lentamente, começar a trazer o seu braço para trás em direção a seus olhos. Como seu dedo se aproxima, seu foco não deve vacilar, e você não deve piscar. Pare quando o dedo é de cerca de 3 polegadas na frente de seus olhos. Uma vez feito isso, muito lentamente esticar seu braço de volta para sua posição original.

Tente fazer este exercício três a quatro vezes por dia.

Perto e longe de focagem é um exercício focando simples olho no qual você tem que constantemente mudar o foco entre dois pontos.

Para começar, mantenha seu polegar cerca de 10 polegadas na frente de você ao nível dos olhos. Além disso, marque mentalmente um objeto que é de 15 a 20 pés de distância. Continue focando em seu polegar, e depois de uma rodada de respiração, mudar o seu foco para o objeto que você escolheu. Depois de mais uma rodada de respiração, voltar para o seu polegar. Tente a piscar o mínimo possível durante este exercício.

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Tente fazer este exercício por um trecho de três a cinco minutos, uma ou duas vezes por dia.

Antes de fazer qualquer relaxamento olho ou exercícios focando, é importante saber certos fatos. Problemas como miopia, hipermetropia, catarata e glaucoma são condições médicas, e não há provas conclusivas de que exercícios para os olhos vai ajudar em qualquer um destes.

Miopia, hipermetropia e astigmatismo estão relacionados com a forma da superfície e olhos claros dos seus olhos, e o ângulo em que os raios de luz entram seus olhos. A presbiopia é uma perda de elasticidade na lente de um olho por causa do envelhecimento. exercícios para os olhos não pode eliminar qualquer uma dessas condições.