howhenno.ru

Como corrigir a resistência à leptina

A principal função do hormônio leptina é regular fome e gasto calórico. A leptina é secretada pelas células de gordura, ou adipócitos, na proporção de suas reservas de gordura. Quando a ingestão de alimentos é aumentada até o ponto que os adipócitos encher de gordura, aumento da leptina sinaliza ao cérebro para parar de comer e queimar mais calorias. Por outro lado, quando comer é restrito, diminuindo leptina deve levar à fome e redução da queima de calorias. Quando tudo estiver funcionando corretamente, este processo ajuda a manter o peso corporal através da regulação de energia - ou calorias - equilíbrio.

resistência à leptina



  • A leptina não parecem trabalhar para muitas pessoas obesas, embora eles geralmente têm níveis elevados circulantes no sangue. Se o cérebro é constantemente expostos a uma grande quantidade de leptina devido a excessos crônica, ele pode parar de responder, resultando em resistência à leptina relacionadas com a obesidade. cérebros de leptina resistente reagir como se eles estão morrendo de fome, para que a pessoa sente fome o tempo todo e continua a comer.





    Outro contribuinte para a resistência à leptina pode ser inflamação crônica. A obesidade, a inflamação e a resistência à leptina são associados com outros problemas relacionados com a obesidade, tais como a hiperinsulinemia, o que contribui para, inicialmente, desejos de comida e, eventualmente, a resistência à insulina e glucose no sangue elevados.

Efeito da dieta

  • Vídeo: Hormônios - Leptina, Adiponectina e Resistência à Leptina

    modificações de estilo de vida pode ajudar a resistência à leptina correta, resistência à insulina e obesidade. Simplesmente restringir a ingestão alimentar global não é útil e pode fazer um faminto indivíduo leptina resistente. Em vez disso, o primeiro passo é adotar uma dieta de baixo índice glicêmico, que enfatiza fontes saudáveis ​​de proteína, gordura e carboidratos ricos em fibras não refinados. alimentos de baixo índice glicêmico têm um valor saciedade maior do que açúcares e alimentos processados. Essa dieta pode ajudar a normalizar a insulina, reduzir gradualmente fome e os desejos, e evitar uma queda súbita de leptina. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2005, mostrou que o simples aumento da ingestão de proteína sozinha resultou em diminuição do apetite e, finalmente, a melhoria da sensibilidade à leptina.

Exercício Adicionado