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Quais são os benefícios do óleo de peixe para os homens?

O óleo de peixe é a fonte primária de dois ácidos gordos essenciais - Ácido eicosapentaenóico, EPA ou, e de ácido docosa-hexaenóico, DHA ou - que afectam a saúde do seu coração e cérebro. Eles também afetam a maneira como as células funcionam e ajudar a prevenir o tipo de inflamação que contribui para doenças crônicas. Os homens precisam de óleo de peixe, porque ajuda a diminuir o risco de um ataque cardíaco, combate o câncer de próstata e pode até melhorar o desempenho atlético.

Salmão e atum são boas fontes de ácidos gordos ómega-3.


A doença cardíaca é a principal causa de morte para homens nos Estados Unidos, informou o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. (Referencia 2, 1 bala) óleo de peixe rico em ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular por combater a inflamação, reduzir a pressão arterial e reduzir os níveis de triglicerídeos. (Ref 1, parágrafo 2)

Vídeo: ▉ Veja quais são os benefícios do ômega para a saúde | Propriedades do ômega 3

Vídeo: OMEGA 3. Vale a pena usar?

Recebendo a quantidade recomendada de óleo de peixe é vital para os homens em todas as idades, mas você pode se surpreender ao saber que mesmo os benefícios homens jovens saudáveis. Quando os homens de 23 anos de idade tomaram suplementos de óleo de peixe por três meses, os triglicéridos desceu e os níveis de colesterol de alta densidade subiu, de acordo com um estudo realizado em Metabolismo em agosto de 2013. (Ref 3, parágrafo 4) colesterol de alta densidade , ou HDL, é conhecido como o bom colesterol porque ajuda a transportar o colesterol da corrente sanguínea.



Uma revisão no Journal of the National Cancer Institute em julho de 2013 relatou que os homens com níveis sanguíneos elevados de ácidos gordos ómega-3 podem estar em maior risco de cancro da próstata. Um artigo da Harvard Medical School discussão desse relatório enfatizou que o ômega-3 no óleo de peixe ainda são essenciais e que comer peixe foi uma estratégia boa dieta.

Enquanto você pode obter com segurança ácidos graxos ômega-3 pela ingestão de peixe, os homens devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe.



No lado positivo, óleo de peixe feita sob supervisão médica pode prevenir a recorrência de cancro da próstata. Quando os homens diagnosticados com câncer de próstata seguiram uma dieta de baixa gordura e tomou suplementos de óleo de peixe, biomarcadores que predizem a recorrência foram menores em comparação com os homens que não tomaram óleo de peixe, de acordo com Cancer Prevention Research em outubro de 2013.

Os ácidos gordos ómega-3 no óleo de peixe pode aumentar a performance aeróbia por redução da quantidade de oxigénio utilizado durante a actividade intensa. Num estudo, o uso de oxigénio foi medida em homens durante o ciclo, em seguida, metade dos homens tomou suplementos de óleo de peixe, enquanto que a outra metade teve um suplemento placebo.



Depois de oito semanas de suplementação, o grupo de óleo de peixe tinha níveis mais elevados de ómega-3 nas células vermelhas do sangue e, quando ambos os grupos tomaram o teste de ciclismo mais uma vez, o grupo de óleo de peixe consumido menos de oxigénio, relataram Bioscience, Biotechnology e Biochemistry, em Agosto 2014.

Para obter os ômega-3 que necessitam, homens saudáveis ​​devem comer duas porções, ou um total de 7 onças de semanal de peixe, recomenda a American Heart Association. Os peixes que contêm a maioria dos ácidos gordos omega-3 são o salmão, cavala, atum, truta, alabote e baixo.

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Se tiver doença cardiovascular ou necessidade de reduzir os níveis de triglicérides no sangue, você pode precisar de mais óleo de peixe do que você vai começar a partir de duas porções de peixe.

Converse com seu médico antes de tomar suplementos se você tem doença hepática, diabetes, depressão, transtorno bipolar ou um sistema imunológico comprometido. suplementos de óleo de peixe também pode interagir com medicamentos, especialmente aqueles utilizados para tratar a pressão arterial elevada, assim que consultar seu médico fornecer se você tomar quaisquer medicamentos de prescrição.

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