Direções para Tomar sementes de Chia

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Tomar duas doses diárias de sementes de chia de 20 gramas de sementes cada. Dr. Oz diz que essas sementes baixar a pressão arterial, bem como o risco de doença cardíaca. Você não precisa para moer sementes de chia antes de comer eles- polvilhe as sementes secas em suas saladas para um sabor crocante, nozes, ricos em proteínas. Certifique-se de quando você come sementes de chia secos que você bebe muita água desde as sementes vão desidratá-lo. Para diminuir picos de açúcar no sangue de uma hora depois de comer, tomar 30 gramas de sementes de chia com pão. Comprar sementes de chia em lojas de alimentos naturais da saúde e online.

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Antes de utilizar sementes de chia em suas receitas, prepará-los primeiro usando água pura. Nunca despeje água em uma bacia de sementes de chia secos, ou eles vão se acumular. Em vez disso, enquanto se agitava com um batedor de arame rapidamente, adicionar chia sementes secas à água. Usar 10 partes de água para uma parte da semente. Em menos de 10 minutos, irá notar as sementes de chia transformaram-se em um gel, absorver 10 vezes o seu peso em água. Deixe descansar até 30 minutos antes de usar. Loja gel de chia na geladeira por até duas semanas.

gel uso chia como um substituto de gordura ou um substituto do ovo em suas receitas, de acordo com James Sheer, pioneira em nutrição e autor de "The Magic of Chia: Renascimento de uma maravilha Food antiga." Adicionar gel de chia a seus molhos para salada, manteiga, molhos ou doces e manteiga de amendoim, por exemplo, não só para esticá-los, mas para cortar a gordura e açúcar pela metade, sem alterar o sabor e textura. sementes de chia adicionar à textura e sabor dos alimentos em vez de diluir e absorva o sabor. Para ajudar na perda de peso, certifique-gel semente de chia e adicioná-lo ao suco ou água para um sentimento completo sem fome durante várias horas e uma liberação lenta de carboidratos. Outras maneiras de levar gel de semente de chia incluem adicionando-à batidos, pudins, molhos e cereais quente, misturando-o com iogurte, e até mesmo de cifragem do gel com ovos. Use sementes de chia secos em suas pão, muffins e panqueca misturas.