Como parar de tabaco de mastigação

Fixação oral é um problema comum para muitos usuários de tabaco que estão tentando parar de fumar. Ao contrário de fumantes, usuários de mascar tabaco estão acostumados a ter algo na boca por um longo período de tempo. Os médicos da Mayo Clinic recomendar chiclete sem açúcar substituindo ou rebuçados para mascar tabaco quando cravings greve. Comer alimentos saudáveis, como aipo, cenouras de bebê, nozes mistas ou sementes de girassol pode ajudar a combater os desejos bem.

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retirada da nicotina é uma das principais razões que muitos usuários de tabaco têm dificuldade para parar de fumar. A terapia de reposição de nicotina pode ajudar. As formas mais comuns de terapia de substituição da nicotina incluem goma de nicotina, pensos e pastilhas, todos os quais estão disponíveis como over-the-counter ferramentas de desabituação tabágica. Se você tem uma forte fixação oral, goma de nicotina pode ser o melhor substituto. Goma de nicotina, patches e pastilhas não foram aprovados pelo FDA especificamente para ajudar as pessoas a parar de usar o tabaco sem fumaça, mas eles ainda podem ser úteis para ajudar a reduzir os desejos e sair, de acordo com a American Cancer Society.

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Apenas a 30 minutos de intensidade moderada atividade física é suficiente para fazer um desejo de nicotina ir embora, de acordo com o site da Mayo Clinic. Fazer jogging, levar o seu cão para uma caminhada ou jogar tênis com um amigo. Se um desejo atinge enquanto você está no trabalho, tente subindo as escadas por alguns minutos ou fazendo ginástica em seu escritório.

Quando um nicotina ânsia greves, simplesmente distrair-se por 10 minutos. Basta colocar o desejo fora de sua mente, fazendo algo que leva sua mente fora de mascar tabaco. Se você está em casa, consertar algo que precisa de conserto ou endireitar-se. Se você estiver no trabalho, cuidar de uma tarefa que você está evitando. Você pode esquecer-se sobre o desejo completamente.

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Os grupos de apoio pode ser benéfico para os usuários de tabaco orais olhando para sair. Alguns grupos de apoio são configurados como aulas educativas que ajudam os usuários de tabaco entender o risco do uso de tabaco, por que parar de fumar é importante eo que eles podem fazer para parar ânsias. Outros grupos são configurados para usuários podem falar uns com os outros e partilhar as suas experiências. Se você não pode participar de um grupo de apoio em pessoa, existem grupos de apoio on-line e telefone você pode participar.