Como melhorar a memória com vitaminas e minerais

Tomar suplementos de óleo de peixe. Essencial omega 3 de ácidos gordos, que ocorre no óleo de peixe, pode melhorar o desenvolvimento cognitivo e cérebro em bebés e adultos. The Journal of American Medical Association determinou que DHA encontrado em suplementos de óleo de peixe pode prevenir e moderadamente melhorar o aparecimento da doença de Alzheimer, demência e perda de memória em adultos.

Considere tomar ginkgo biloba suplemento para reduzir a perda de memória. Este extracto natural é uma erva que é conhecido por melhorar a eficácia mental em adultos e idosos. Ao melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e reparar as células cerebrais danificadas, pode melhorar a memória e diminuir a gravidade da doença de Alzheimer e demência em muitos adultos.

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Tomar multivitaminas ricos em vitamina C para atrasar confusão mental e perda de memória. A vitamina C é um antioxidante encontrado naturalmente no tecido do corpo, mas você precisa para reabastecer-lo constantemente no dia a dia para manter o corpo saudável e funcionamento do cérebro.

-Se a ingestão de B12 a 24 mcg por dia. De acordo com o Centro de Pesquisas sobre o Envelhecimento do Instituto Karolinska, em Estocolmo, cientista descobriram uma correlação com a perda de memória em pacientes de Alzheimer com significativas baixos níveis de B12. Estes indivíduos que são deficientes em vitamina B12 carecem de uma substância química chamada? 4 ApoE alelo, que é responsável pela acuidade mental e de memória.

Adultos de 18 anos e acima precisam de 24 mcg de vitamina B12 por dia. mulheres grávidas e lactantes precisa entre 2,6-2,8 mcg. Você também pode consumir B12 através dos ovos e aves de capoeira, fígado e queijo.

Vitaminas com acetilcarnitina, que é um produto químico encontrado no cérebro, protege as células do cérebro e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, aumentando a capacidade cognitiva e de memória. Tomar suplementos acetilcarnitina conforme indicado no rótulo do produto. Consultar com um médico antes de usar.

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O magnésio é um mineral importante porque protege o cérebro de neurotoxinas que podem interferir com a capacidade cognitiva e memória. Nutrir o cérebro com 300 miligramas uma a três vezes por dia. Coma mais nozes, sementes, folhas verdes escuras e grãos integrais, pois são ricos em magnésio.

Tomar comprimidos de ferro para corrigir uma deficiência de ferro. Falta de ferro é conhecido por prejudicar a memória de uma pessoa. O estudo American Physiological Society concluiu que as mulheres com uma deficiência de ferro realizada mais baixo em exames de memória do que as mulheres com níveis saudáveis ​​de ferro. O ferro é responsável por melhorar a produção do cérebro de substâncias químicas como a dopamina e serotonina. Estes dois produtos químicos são essenciais para restaurar a aprendizagem com defeito e memória.