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Como fazer exame Dextrose pós-treino

Dextrose, um tipo de açúcar, digere mais rapidamente do que a sacarose, que é o açúcar de mesa regular, ou frutose, que é o açúcar derivado da fruta. Consumir um carboidrato rápido digerindo como dextrose após um treino intenso treinamento de resistência ajuda a restaurar seus níveis de energia mais rápido, observa um artigo publicado em uma edição do Jornal de força e condicionamento Research 2004. Restaurado níveis de energia, na forma de glicogênio, significa que você pode voltar a treinar mais cedo e potencialmente experimentar maiores ganhos. Dextrose também provoca um grande pico de insulina. Você quer uma onda de insulina pós-treino porque o hormônio atua como um nutriente e do Transporte de Aminoácidos de músculos trabalhados para que você possa começar a reconstruir pronto.

usando Dextrose

  • Comprar dextrose puro a uma loja de suplemento ou online. Adicione o pó para um shake de proteína pós-treino. Use uma quantidade que é igual a 1,5 vezes as gramas de proteína em sua shake- por exemplo, se a sua proteína em pó contém 30 gramas de proteína por porção, adicionar cerca de 45 gramas de dextrose. Adicionar há mais de 60 gramas de total de dextrose para o seu shake. Mantenha quaisquer outros carboidratos na agitação da variedade de digestão lenta - como aveia ou fresco, fruta sem açúcar. Consumo excessivo de açúcares simples pós-treino pode levar a uma enorme queda de açúcar no sangue que deixa você sentir tonturas e letárgico.

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