Como ganhar peso para mulheres
A maioria das mulheres querem perder peso. No entanto, algumas mulheres tentam desesperadamente ganhar peso, mas são incapazes de. Eles enfrentam duras críticas sobre seu peso e tamanho, talvez até mais do que as mulheres com excesso de peso. Estar abaixo do peso pode ser um grande problema de saúde, mas existem soluções para ajudar as mulheres ganham peso.
Obter um check-up no consultório do seu médico. As mulheres que têm dificuldade em ganhar peso pode ter um problema com hipertireoidismo, que é tratável.
Comer a quantidade certa e tipos de alimentos. Comer uma dieta equilibrada de frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas. Evite alimentos com gorduras trans.
Bebida treme. shakes de refeição oferecer um grande número de calorias, vitaminas e nutrientes. Eles também são convenientes para beber quando em movimento.
Comer uma variedade de lanches saudáveis. Comer lanches eleva contagem de calorias, o que contribui com o ganho de peso. Snack em uma variedade de frutas, legumes, produtos e nozes saudáveis lácteos. lanches lácteos saudáveis incluem iogurtes, palitos de queijo e queijo cottage. Amêndoas são ricos em ácidos gordos omega-3, e outros frutos secos oferecem calorias elevadas em pequenas porções.
Fale com um nutricionista. Nutricionistas ajudar a criar planos alimentares individualizados para metas de curto e longo prazo. A nutricionista irá trabalhar com você para chegar a um peso corporal saudável, oferecendo um plano de refeições que seja aceitável para ambos você e seu médico.
dicas avisos
- As companhias de seguros variam de cobertura dos serviços de nutricionista, de modo a verificar a sua política em primeiro lugar.
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