Alimentos para ficar longe Quando tentando perder peso

alimentos processados, como aqueles feitos de farinha branca não tem o mesmo valor nutricional como aqueles com grãos integrais. Uma dieta saudável limita a quantidade de alimentos processados ​​e substitui-los com alimentos integrais.

Bebidas, como refrigerantes e café bebidas com creme e açúcar adicionar calorias extras para a dieta sem fornecer qualquer valor nutricional. Não é necessário dar-se as bebidas de café ou refrigerante completamente para perder peso, mas deve ser reduzida. Dieters devem examinar o número de bebidas de café ou a quantidade de refrigerante que consomem em um dia e fazer um esforço para reduzi-los. A redução de calorias pode resultar em perda de peso.

frango frito e peixe adicionar gorduras saudáveis ​​para a refeição, o que aumenta a quantidade total de calorias. Cozida e alimentos grelhados não acrescentam tanta gordura alto teor calórico, o que reduz o número de calorias na refeição.

alimentos açucarados adicionar calorias vazias à dieta sem quaisquer benefícios saudáveis. adoçantes de baixas calorias e adoçantes naturais, como suco de frutas adicionar menos calorias para assados. Dieters devem limitar a quantidade de alto teor calórico lanches açucarados na dieta, como biscoitos, bolos e doces.

Fast food é rico em calorias com pouco benefício nutricional. Dieters muitas vezes pode encontrar opções saudáveis ​​em menus de fast food, como saladas, frutas fatias e grelhados. Estes alimentos oferecer melhores alternativas para o hambúrguer e batatas fritas de costume. O dieter deve verificar as calorias em molho de salada e coberturas para as escolhas mais saudáveis.