Como Ice suas pernas

Crosta de gelo das pernas é comum a atletas e corredores que muitas vezes esticar seus músculos da perna, e as condições de experiência, como dores nas canelas, tendinite e dor na panturrilha. Congelando as pernas estimula a circulação sanguínea, leva o inchaço e acelera o processo de recuperação, reduzindo a dor, a inflamação e a dor. Existem vários métodos para Ice suas pernas, alguns dos quais são mais suportável do que outros.

Coisas que você precisa

Pacote de gelo
envoltório do pé
Toalha
milho ou ervilhas congelado
saco zip-top

Cubos de gelo
Gelo moído
Jaqueta
Chapéu

Use um envoltório do pé comercial para congelar sua perna. Coloque um bloco de gelo congelado na bolsa do envoltório do pé. Fixe o envoltório em torno da área afetada de sua perna. Eleve a perna para reduzir o inchaço. Deixe o envoltório do pé por 15 minutos antes de removê-lo.
Umedeça uma toalha e colocá-lo no congelador até que ele é congelado. Enrole a toalha em torno da área afetada de sua perna e elevar sua perna por 10 a 15 minutos.
Enrole um saco de milho congelado ou ervilhas congeladas em uma toalha e aplicá-lo para a área afectada durante 15 minutos. Use um saco zip-top cheio de cubos de gelo em uma forma similar.
Tome um banho de gelo. Encha a banheira com três sacos de gelo picado. Adicionar água fria o suficiente para o gelo para que ele irá cobrir suas pernas e quadris quando sentado nela. Apontar para uma temperatura da água de cerca de 50 graus centígrados. Coloque em um casaco quente e chapéu, e beber uma bebida quente, como você se senta no banho de gelo durante 15 a 20 minutos.

Stockbyte Crédito da foto / Stockbyte / Getty Images

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