O que fazer para cãibras nas pernas?

Massageie suavemente o músculo onde a cãibra está localizado. Massageie o músculo lentamente com os dedos para soltá-lo, mantendo a perna esticada. De acordo com MedicineNet.com, isso ajuda o músculo relaxar, reduzir espasmos que causa cólicas.

De acordo com cancer.org, aplicar uma compressa quente ou almofada de aquecimento para a cãibra na perna também pára cãibras nas pernas. O calor relaxa o músculo, diminuindo as contrações do músculo que causam cólicas. Colocando sua perna em um banho quente também ajuda a aliviar cãibras nas pernas.

Mover as pernas. cãibras nas pernas são atenuadas por estiramento ou massagem do músculo. Levantando-se, sacudindo seu pé, ou caminhando lentamente pode ajudar a esticar e relaxar o músculo apertado.

Se a cãibra é localizada no músculo da panturrilha, esticar o músculo, inclinando-se em uma parede com os braços, mantendo a perna dura contra o chão. Lean frente para que a perna está inclinado em direção ao muro, mas o pé está no chão. Isso alonga o músculo da panturrilha e pára as contrações.