Cleanse suco de cranberry
detox Fad e "limpar" as dietas são formas cada vez mais populares para perder peso rapidamente e, aparentemente, lavar o corpo de toxinas. Um tal dieta é a limpeza cranberry, que algumas fontes afirmam pode ajudar a livrar o corpo de toxinas e promover a perda de peso.
No entanto, especialistas advertem contra limpa que limitam severamente a dieta ou não permitem que um plano de dieta equilibrada. Antes de tentar a limpeza cranberry, fale com seu médico sobre o seu plano de desintoxicação. Ela pode ajudar a determinar se isso seria saudável para você, e se sim, traçar uma dieta saudável e exercício plano durante esse tempo.
Dr. Christine Gerbstadt, MD, recomenda a adição de suco de cranberry ou cranberries inteiros para uma dieta saudável para suas propriedades antioxidantes e níveis altos de vitamina.
tipos
Existem várias maneiras de tomar o suco de cranberry para seguir o plano de limpeza. As duas formas mais comuns são através de uma cápsula de suco de cranberry concentrado, e na forma líquida.
Na forma de cápsula, a dose padrão é de 500 mg por cápsula, para ser tomada uma vez por dia. Cápsulas geralmente também incluem gelatina, celulose, e dióxido de silício.
Algumas fontes recomendam misturando 100 por cento de suco puro cranberry com pó chlorophylle e água, e beber isso três vezes ao dia para desintoxicação do corpo.
Outras fontes afirmam que para os melhores efeitos, suco de cranberry puro deve ser misturado com água, fibra psyllium e pectina de maçã.
De acordo com os médicos do organichealth.net, no entanto, você pode colher os benefícios de saúde do suco de cranberry sem misturá-lo com outras substâncias. Eles recomendam diluir duas onças de arando em 8 onças de água, e a mistura de beber por dia.
benefícios
Pouca pesquisa foi pré-formada sobre a capacidade de suco de cranberry para "limpar" o corpo das toxinas. Na verdade, a maioria dos pesquisadores concordam que o corpo normalmente não precisam da nossa ajuda para desintoxicação em si. Diz o Dr. Nasir Moloo, um gastroenterologista com sede na Califórnia: "Seu corpo faz um perfeitamente bom trabalho de se livrar de toxinas em seu próprio Não há nenhuma evidência de que [purificá] dietas são necessário ou útil.".
No entanto, a adição de suco de cranberry, extrato ou frutas para uma dieta de outra forma equilibrada pode trazer benefícios significativos para a saúde. O sumo de arando é rico em vitaminas e minerais, especialmente fibras, vitamina C, e antioxidantes.
2009 investigação no Worcester Polytechnic Institute em Massachusetts confirmou que o suco de cranberry ajuda a evitar infecções do trato urinário e pode ser útil na prevenção e tratamento de infecções da bexiga e rim, bem.
Os andtioxidants e nutrientes fitoquímicos em cranberries podem ajudar a proteger o organismo contra doenças cardíacas e câncer. Em particular, as proantocianidinas em sumo de arando pode ajudar a retardar ou inibir o crescimento do tumor e o crescimento de células de cancro da mama.
Embora a pesquisa significativa não confirmou essas alegações, suco de cranberry pode ajudar a níveis elevados de colesterol inferior, proteger contra a infecção, evitar a formação de pedra nos rins, fortalecer os ossos e prevenir a cárie dentária e doença periodontal.
Atenção
Enquanto cranberries podem fazer maravilhas quando adicionado a uma dieta equilibrada, beber suco de cranberry sozinho por suas propriedades de limpeza pode ser perigosa e poderia ter efeitos seriamente negativos sobre a sua saúde. Não consumir calorias suficientes, vitaminas ou nutrientes podem ajudar a perder peso, mas pode colocá-lo em risco de efeitos secundários graves.
dietas purificá drásticas que não incorporam uma grande variedade de alimentos saudáveis, ricos em proteínas pode levar a deficiências de vitaminas, avarias musculares, fraqueza, irritabilidade e fadiga. Aqueles sobre planos de dieta detox dramáticas muitas vezes sofrem de pele sem brilho e cabelo, unhas quebradiças e cabelos secos.
Sem alimentos sólidos, tais planos de dieta também muitas vezes resultam em frequentes, evacuações líquidas desconfortáveis. Além disso, o peso que você pode perder durante um suco de cranberry "limpar" será difícil manter fora uma vez que você voltou para alimentos sólidos.
Escolhendo um suco
Se você estiver interessado em adicionar o suco de cranberry para a sua dieta para seus benefícios de saúde, considere que a pesquisa não confirmou que o suco de cranberry pode "limpar" o seu corpo, e deve sempre ser tomado junto com uma dieta equilibrada.
Muitos tipos de suco de cranberry no mercado hoje estão cheios de açúcar, cores e sabores artificiais, conservantes e aditivos. Não é incomum para "sumo de arando" para conter apenas 30 por cento de extracto de arando combinados com água, edulcorantes e aditivos. Beber este tipo de suco regularmente pode realmente fazer mais mal do que bem.
Enquanto ele tende a ser amargo, se você está procurando benefícios para a saúde, beber apenas 100 por cento de suco de cranberry. Isso pode ser diluído com água espumante ou ainda para torná-lo mais palatável.
considerações
Geralmente, limpa de desintoxicação não são recomendados por médicos, a menos que eles são ricos em uma variedade de alimentos naturais. Se você quer perder peso, fale com seu médico sobre como alterar sua dieta, e talvez completando-a com suco de cranberry. Dr. Gerbstadt recomenda promover a perda de água natural, adicionando cranberries, aipo, espargos, chás e ervas à sua dieta, bem como limitar a ingestão de sódio, tanto quanto possível.
Algumas pessoas não devem consumir grandes quantidades de suco de cranberry. Isto inclui as pessoas com alergia a aspirina, cranberries, ou mirtilos, aqueles com uma história de cálculos de oxalato, e aqueles que tomam anticoagulantes ou medicamentos fígado.
Se estiver a amamentar e você está considerando a adição de níveis significativos de suco de cranberry a sua dieta diária, fale com o seu médico.
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