tornozelos torcidos pode beseige pessoas ativas que participam de esportes ou projetos que envolvem footwork. É melhor para evitar lesões no tornozelo por esticão e realizando exercícios de aquecimento antes de se tornar ativo em um esporte ou projeto físico. Mas se você ferir o seu tornozelo, certifique-se de tratá-lo corretamente e dar-lhe muito tempo para curar.
Visite um médico se você ferir o seu tornozelo mal o suficiente para que ele inche. Você pode ter um osso quebrado que ainda suporta peso ou ficar preta e azul. Apenas um raio-X pode descartar uma fratura.
Coloque um bloco de gelo em torno de seu tornozelo. O gelo é particularmente eficaz durante as primeiras 24 horas de uma lesão para reduzir o inchaço.
Envolva seu tornozelo. A compressão também vai ajudar a manter o inchaço, então uma boa envoltório que mantém o tornozelo no lugar é outra boa maneira de ajudar uma torção no tornozelo curar. Não enrole-o com tanta força que você cortar a circulação ou causar desconforto.
Mantenha o tornozelo lesionado elevado para que o sangue não reunir com a gravidade.
Obter lotes de descanso. O descanso é um componente importante da cura.
Leve o ferimento sério. entorses de tornozelo indevidamente tratadas podem evoluir para instabilidade crônica do tornozelo e criar problemas permanentes.
Voltar em seus pés gradualmente. Use envoltórios de apoio, fitas ou meias em curar lesões no tornozelo para ajudar a uma torção no tornozelo curar completamente.
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