Sem Farinha Nenhuma dieta Açúcar do Dr. Gott

Dr. Peter Gott praticou a medicina por mais de 40 anos. Além de criar o Sem Farinha Nenhuma dieta Açúcar, ele escreve uma coluna médica sindicado United Media, que responde a perguntas de todo o país.

De acordo com Dr. Gott, açúcar e farinha são as principais fontes de refinados, carboidratos nutricionalmente vazios. dieta do Dr. Gott não permite que eles. Esta restrição elimina de pizza, donuts, refrigerantes, pão branco, macarrão branco, doces e praticamente todos os outros lixo na dieta comum. Sem farinha e açúcar, comedores de tomar nas suas hidratos de carbono a partir de fontes integrais, nutritivos tais como batatas doces, cereais integrais, frutas e legumes.

O livro educa o leitor sobre fontes ocultas de farinha e açúcar, tais como o açúcar adicionado na maioria dos iogurtes, xarope de milho encontrados em doces processados ​​e a farinha de trigo utilizada para engrossar molhos.

Exemplos de plano de alimentação do Dr. Gott incluem lanches de queijo e vegetais cottage, pequenos-almoços de cereais integrais e frutas, e jantares de proteína magra, legumes e carboidratos complexos.

dieta do Dr. Gott é um senso comum, abordagem simples para perder peso. A dieta incentiva a alimentação saudável, consciência nutricional, e uma meta de perda de peso segura de uma libra por semana.

O Sem Farinha Nenhuma dieta Açúcar trabalha no princípio de que as pessoas comem muitos carboidratos refinados, e eliminá-los vai criar um déficit calórico que leva à perda de peso. Não há ciência milagre e não há teorias complicadas.

Para algumas pessoas, a psicologia desempenha tão importante de um papel na alimentação saudável como a educação. A dieta Sem Farinha Sem Açúcar não aborda o aspecto psicológico da perda de peso --- os comportamentos auto-destrutivos que levaram ao ganho de peso no início.

dieta do Dr. Gott também elimina muitos alimentos da dieta americana comum. Seguidores podem sentir privado e pode considerar fazer batota.

Por último, a perda de peso depende de um déficit calórico. Comer muita comida, se é bolo ou batata doce, vai levar ao ganho de peso. Embora Dr. Gott desencoraja a contagem de calorias obsessivo, dieters que só seguem os princípios da dieta e ignoram as orientações refeição do livro podem encontrar os seus esforços paralisadas.

Como em todos os regimes de perda de peso, não importa quão prático, uma pessoa considerando a nenhuma farinha Nenhuma dieta Açúcar deve primeiramente consultar com seu médico.