Como reduzir o comportamento agressivo

Encontrar a fonte de sua agressão. Por que você sente tanta raiva? Existe um determinado indivíduo ou conjunto de circunstâncias que é susceptível de compensar a sua ira? A melhor maneira de evitar que o seu agressão de pavimentação é viajar para a raiz do problema.

Considere o que faz com que você se comportar de forma agressiva. Muitos indivíduos que se comportam de forma agressiva fazê-lo como resultado de frustração. Se você, seu filho, um membro da família ou um amigo apresenta comportamento agressivo, pode ser porque eles sentem que a situação está fora de seu controle.

Tomar medidas para evitar o comportamento de repetição. Depois de ter identificado as suas situações de disparo e os motivos pelos quais você reage a essas situações com a agressão, você pode começar a evitar a repetição. Quando surge uma situação em que você acha que pode tornar-se agressivo, para tentar acalmar-se por qualquer distrair-se por fazer uma pausa, ou tentando ver a situação do ponto de vista do indivíduo que sua agressividade é apontado para. Como último recurso, você pode evitar a situação completamente, mas isso não vai ajudá-lo a aprender a lidar com sua agressividade.

Aceitar a responsabilidade. A melhor maneira de gerir a agressão é por aceitar que uma situação deteriorou-se como resultado do comportamento agressivo. Independentemente do gatilho, a agressão raramente resolve um problema, mas quase sempre agrava-lo. Você não está aceitando a responsabilidade para os fatores subjacentes que causam a sua agressão, apenas para a própria agressão.

Envolver-se em um esporte. O comportamento agressivo foi mostrado para diminuir quando as pessoas participam de exercício intensivo, muito provavelmente porque o exercício reduz endorfinas que são ditas para levantar o humor.

Procure ajuda profissional. Um profissional pode ajudá-lo, não só para identificar a fonte de sua agressão, mas também para dar-lhe maneiras de lidar com e dispersar sua agressividade quando você sente que ele está prestes a tornar-se incontrolável.

Procure a ajuda de outras pessoas com o mesmo problema. A terapia de grupo pode ser uma grande ajuda para problemas de controle da raiva. Reunião outros com o mesmo problema irá ajudá-lo para discutir seus problemas com indivíduos que se encontravam em distúrbios semelhantes. Você pode direcionar seus problemas em um ambiente de apoio e sem julgamento.