Instruções de utilização de semente de linhaça cápsulas de óleo

O óleo de linhaça é a mais rica fonte conhecida de ácido alfa-linolénico, ou ALA, que é um ácido gordo ómega-3 essencial que combate a inflamação. Ele também contém o ácido essencial omega-6 gordos, o ácido linoleico, ou LA. Ambos os ácidos gordos são vitais para a estrutura e função das membranas celulares.

O seu corpo transforma ALA em dois outros ácidos gordos ómega-3 - ácido docosa-hexaenóico e ácido eicosapentaenóico - mas a conversão é ineficiente. Por esta razão, o óleo de peixe é melhor para impulsionar seus níveis de EPA e DHA. Isso é importante para a boa saúde, uma vez que DHA e EPA ajuda a inflamação luta, apoiar a função do nervo e proporcionar outros benefícios.

Mais pesquisas são necessárias para desenvolver uma dosagem recomendada para óleo de linhaça. A dose ideal varia para cada pessoa, pois depende do estado de saúde individual e necessidades nutricionais.

Você pode usar a ingestão diária recomendada de ALA e LA como uma diretriz. A ingestão diária para as mulheres é de 12 gramas de LA e 1,1 gramas de ALA, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Homens devem consumir 17 gramas de LA e 1,6 gramas de ALA por dia. Preencha com suplementos somente se sua ingestão está aquém das recomendações.

cápsulas de óleo de linhaça suplementares são fáceis para o seu corpo de absorver e utilizar quando você levá-los com alimentos. Repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e proteínas são especialmente bons para maximizar os benefícios do óleo de linhaça, de acordo com Ask Dr. Sears.

O óleo de linhaça também pode ser metabolizado melhor quando você levá-la com produtos lácteos cultivadas, como o iogurte. Dr. Sears recomenda ainda tomar óleo de linhaça com antioxidante vitamina E, que você vai ter a partir de um punhado de nozes, como amêndoas, avelãs e amendoins.

O óleo de linhaça é considerada segura para a maioria dos adultos, desde que você siga as instruções do rótulo e só levá-los para um curto período de tempo, relata Medline Plus. Você pode ter diarréia se você tomar vários gramas por dia.

O óleo de peixe e suplementos de óleo de linhaça pode provocar os mesmos efeitos secundários. Ambos podem aumentar o risco de hemorragia e baixa pressão arterial. Você pode ampliar esses riscos se você tomar ambos os suplementos juntos. Combinando linhaça ou óleo de peixe com outros suplementos adicionais podem também se o risco de efeitos colaterais.

Converse com seu médico para receber uma dose personalizado com base no seu histórico médico, necessidades nutricionais e suplemento atual ou uso de medicamentos.

As mulheres grávidas não devem tomar óleo de linhaça, pois pode aumentar o risco de parto prematuro. Também é melhor evitar tomar suplementos se você está amamentando.

Não misture cápsulas de óleo de linhaça com anticoagulantes ou medicamentos para baixar a pressão arterial. O óleo pode aumentar o risco de sangramento, por isso não deve ser usado se você tem um distúrbio hemorrágico ou está tendo a cirurgia. Se você tomar quaisquer medicamentos de prescrição, ser seguro e verifique com seu médico antes de tomar suplementos.

alergias linhaça são raros, mas você pode estar em um risco mais elevado se você é alérgico a amendoins, soja, trigo, tremoço ou colza, de acordo com um estudo na revista Annals europeus de Alergia e Imunologia Clínica, em Junho de 2010.