O que os nutrientes são em Weetabix?

Uma porção de dois biscoito de Weetabix original contém 136 calorias, a maioria dos quais são contribuídos por 26 gramas de hidratos de carbono. Deste valor, cerca de 4 gramas de fibra dietética é. Este montante fornece mais de 12 por cento da ingestão diária recomendada de fibra para um homem entre 31 e 50 anos de idade e cerca de 15 por cento para uma mulher na mesma faixa etária. Quanto maior a ingestão de alimentos ricos em fibras como Weetabix, a menos provável que você será o de desenvolver hipertensão, doença cardíaca, diabetes, colesterol alto no sangue e distúrbios digestivos como doença do refluxo gastroesofágico, concluiu um artigo publicado em abril de 2009 no "Nutrition Reviews. "

Um pequeno-almoço cereal típico pronto-a-comer pode conter menos de 2 gramas de proteína por porção. Em contraste, Weetabix é rico em proteína, com cerca de 5 gramas em cada dois biscoitos. Isso é cerca de tanta proteína quanto você obter de 1/2 copo de iogurte ou 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Comer uma porção de Weetabix com 1 xícara de leite desnatado iria fornecer-lhe com quase 13 gramas de proteína, ou 23 por cento da necessidade diária de um homem e de 28 por cento de uma mulher.

Um homem saudável precisa de 8 miligramas de ferro por dia, enquanto que uma mulher deve ter cerca de 18 miligramas por dia. Weetabix contém cerca de 5 miligramas do mineral em cada porção de dois biscoitos, cumprindo 25 por cento da ingestão recomendada de uma mulher e mais da metade de um homem. alimentos como fornecimento Weetabix ferro-fortificada única ferro não-heme, uma forma de ferro não é facilmente absorvida pelo seu organismo. Para maximizar a quantidade que você recebe do cereal, comê-lo com uma rica fonte de vitamina C, como um copo de suco de laranja ou uma salada de frutas que contém de alta vitamina alimentos C, como morangos.

Seu corpo precisa a família B de vitaminas para apoiar a saúde do seu sistema imunológico e para ajudar na quebra de carboidratos, proteínas e gorduras para a energia. Sem o suficiente, você pode ser mais propensos a desenvolver uma série de problemas médicos crônicos. Weetabix é uma excelente fonte de três vitaminas B - riboflavina, niacina e tiamina - fornecendo mais de 20 por cento da ingestão diária de um adulto em cada porção. É também uma boa fonte de ácido fólico, com 16 por cento de exigência de 400 microgramas de um adulto por dia.