Biotina para perda de peso

O corpo só precisa de uma pequena quantidade de biotina, cerca de 300 microgramas é a dose diária recomendada. Muito do que vem dos alimentos que comemos, e ele é criado por bactérias no intestino. Biotina também pode ser encontrado em várias ervas over-the-counter e suplementos vitamínicos. deficiência de biotina é rara, mas quando acontece pode causar perda de cabelo, aumento de problemas de colesterol e coração.

A biotina papel no corpo é ajudar a produzir energia, ajudar na criação de aminoácidos e ajuda na digestão. Ela ajuda a degradação das gorduras, carboidratos e proteínas em uma fonte de energia para o corpo longo e curto prazo. A biotina também foi demonstrado ser necessário para a replicação de ácido desoxiribonucleico e expressão do gene.

Enquanto biotina ajuda o corpo a queimar gordura e criar energia, não houve estudos relacionados à perda de peso, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde .. Ele pode fornecer o corpo com energia adicional para o exercício, mas a necessidade do corpo para a vitamina é pequeno e quantidades em excesso não irá acelerar o processo de conversão. Ele pode ser usado como um complemento a um programa de dieta e exercício já saudável.

Biotina tem sido usado para ajudar a tratar outros problemas, incluindo unhas quebradiças, parar a perda de cabelo, diminuição do colesterol para diabetes e saúde do coração. Os alimentos que contêm biotina incluem fígado, couve-flor, salmão, cenouras, bananas, farinha de soja, cereais e fermento, de acordo com a Clínica Mayo. Também deve-se notar que o processo de cozimento pode diminuir os níveis de biotina nos alimentos.

Biotina está disponível na maioria dos suplementos multi-vitamínicos que podem ser encontrados em muitas lojas de varejo e de drogas. Ele também pode ser encontrado como um stand alone suplemento em lojas de saúde. A dose diária recomendada de biotina é de 300 microgramas por dia, que é a quantidade encontrada na maioria dos suplementos vitamínicos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde. Não houve efeitos colaterais associados com biotina, mesmo em grandes doses necessárias para a deficiência de biotina, de acordo com o NIH.