Como beneficiar de comer iogurte

Conheça os benefícios de bactérias saudáveis, também conhecidas como probióticos, que são encontrados nas culturas de iogurte ao vivo. Estas bactérias saudáveis ​​ajudam seu corpo a digerir e absorver nutrientes e eliminar resíduos. Para aqueles com problemas digestivos, infecções fúngicas ou tomar antibióticos, comer iogurte pode ser uma ótima maneira de aumentar probióticos e manter seu corpo saudável. Ao escolher iogurte, certifique-se de que o rótulo menciona culturas vivas ou ativos.

Prevenir a osteoporose por comer uma deliciosa taça de iogurte todos os dias. O iogurte é uma fonte natural de cálcio e é frequentemente enriquecidos com vitamina D, dois componentes que são importantes para a manutenção de ossos saudáveis.

Controlar a pressão arterial alta, outro benefício fantástico de iogurte. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem duas a três porções de laticínios de baixo teor de gordura, incluindo iogurte, em sua dieta diária têm um menor risco de desenvolver problemas com a pressão arterial.

Adicione o iogurte para o seu planejamento de refeições de perda de peso, como estudos têm mostrado que pessoas que comem uma a duas porções de iogurte no café da manhã tem menos ânsias durante todo o dia. Embora não tenha sido determinado por isso, pode ser o teor de proteína de iogurte, que ajuda a controlar o apetite.

Combater as bactérias com bactérias. Estudos têm mostrado que comer iogurte com culturas vivas ou ativos ajuda a lutar contra infecções bacterianas comuns, como a salmonela e intoxicação alimentar. Além disso, as enzimas vivas no iogurte ajuda a impulsionar o sistema imunológico, ajudando o seu organismo a combater infecções.