Plano de Dieta iogurte
Um plano de iogurte dieta, se utilizado de forma sensata e combinado com o exercício, pode ajudar dieters com perda de peso, às vezes rapidamente. O iogurte é rico em proteínas e baixo teor em gordura, de baixo custo e para a maior parte de enchimento. Ele vem em diversos sabores: morango, mirtilo, cereja, pêssego, coco, torta de limão e muito mais. Ele também está disponível em vários tamanhos, a partir de ready-to-go 5 onças. porções para meias-galões.
Um 4 onças servindo de iogurte não contém mais de 110 calorias, 2 gramas de gordura, 17 a 20 gramas de açúcar, 4 ou 5 gramas de proteína e mais do que 200 miligramas de potássio. Iogurte não é uma boa escolha para pessoas que estão em dietas de baixo carboidrato, como um 4 oz servindo pode conter até 20 gramas de hidratos de carbono. Iogurte também pode ser bastante elevado teor de sódio, de modo a verificar os ingredientes antes de decidir sobre uma marca.
Seguindo um plano de iogurte dieta não significa comer apenas iogurte. Isso significa duas ou três porções por dia, com escolhas saudáveis que complementam o iogurte. Por exemplo, o pequeno-almoço pode consistir de iogurte e uma maçã, seguido de um almoço de salada e um iogurte, seguido de um jantar sensata de frango grelhado ou peixe e uma salada. Isso pode ser seguido por um lanche depois do jantar de uma outra porção de iogurte ou frutas. Se você quiser comer apenas iogurte e fruta, ainda é recomendável que você obtenha a maioria de suas calorias da fruta e ficar com não mais de quatro porções por dia de iogurte.
O iogurte é uma boa maneira para as pessoas que são intolerantes à lactose para desfrutar de cereais, usando o iogurte para substituir o leite. Um baixo teor de gordura, cereais ricos em fibra e iogurte pode ser instituído como parte de um plano de yogurt. Dieters também pode querer mergulhar maçãs cortadas em seu iogurte ou misturar nozes saudáveis (pecans, pistache) em seu iogurte. Você pode até mesmo casaco de frango em iogurte natural antes de assar.
dietas iogurte, como a maioria dos planos alimentares, funcionam melhor se acompanhado por exercício. Caminhada, corrida, musculação e natação são apenas algumas idéias para ajudar a queimar calorias ao comer uma dieta rica em iogurte. A chave é se exercitar regularmente e beber muita água (até oito 8 oz copos por dia). A dieta iogurte fornece a abundância de nutrientes e dá-lhe muita energia durante os treinos.
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