Como tratar um Sore Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é localizado ao longo do lado do pé, e é a maior tendão do corpo humano. O tendão é também um dos lugares mais comuns de lesão, e tendinite de Aquiles, uma lesão que ocorre quando o tendão de Aquiles é tenso, é responsável por 11 por cento de todas as lesões em execução, de acordo com a Clínica de Lesão Sports. Embora lesão no tendão de Aquiles pode ser doloroso, procedimentos de assistência domiciliar simples podem minimizar a dor e desconforto.
Coisas que você precisa
- sapatos de suporte
- Pacote de gelo
- Toalha
- analgésicos
- Médico
Tratar uma ferida Tendão de Aquiles
A maioria dos casos de tendões de Aquiles ferida ou rasgados são suaves com sintomas moderados, mas é importante consultar um médico e determinar a gravidade de sua condição. Para casos mais graves, o médico pode prescrever analgésicos fortes ou medicamento anti-inflamatório. Em condições extremas, um paciente pode ser exigido ver uma fisioterapeuta ou executar exercícios de reforço.
Para aliviar a dor e desconforto, gelo tendão diária. Enrole um bloco de gelo em uma toalha e pressione para o tendão por 20 minutos, em seguida, retirá-lo por 20 minutos, durante uma hora. Certifique-se de quebrar o gelo em uma toalha- o gelo não deve ser aplicado diretamente sobre a lesão.
Os pacientes devem descansar por 10 a 12 horas por dia para permitir tendão de curar. Abster-se de qualquer atividade física extenuante que pode agravar o tendão, incluindo correr, caminhar e subir escadas.
Invista em um par de sapatos confortáveis, de suporte e desgaste durante e após a lesão para apoiar o pé enquanto ela cura e para prevenir futuras lesões no tendão de Aquiles. Os sapatos devem ter um bom suporte arco e abundância de amortecimento. implantes de calçados adicionais podem ser adquiridos para amortecer os pés.
Tomar analgésicos diariamente até o desaparecimento dos sintomas. Para os casos mais graves de tendinite de Aquiles ou lesões no tendão de Aquiles, um médico pode prescrever analgésicos mais fortes. Siga dosagem precisamente para aliviar o desconforto e inflamação.
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