Como se livrar da celulite em suas pernas

Exercício para se livrar da celulite. Desde celulite é formada por depósitos de gordura concentrados, exercício cardiovascular pode ser eficaz em diminuir a celulite. Natação, ciclismo, corrida, caminhada e subir escadas queimar gordura corporal e pode reduzir a celulite. Incluir alongamento como parte de seu regime de fitness. Isto pode ser na forma de aquecimento e arrefecimento durante pelo menos 10 a 20 minutos, ou a prática de um treino de alongamento, tais como ioga ou Pilates. Alongamento pode ajudar a alongar os membros e suavizar a pele em suas pernas.

Fazer o treinamento de resistência com pesos, a fim de ajudar na redução celllulite. O treinamento de resistência é diferente de exercício cardiovascular na medida em que se concentra mais em esculpir o corpo em vez de aumentar a força do coração e queima de gordura corporal. Se você tiver acesso a um ginásio, tente o treinamento do circuito. Esta é a levantar pesos por curtos períodos de tempo, geralmente de 30 segundos a um minuto, de trabalho principais grupos musculares durante esse tempo. Alternate parte inferior do corpo com exercícios parte superior do corpo. A academia não é necessário- utilizando halteres, pesos de tornozelo ou o seu próprio corpo como resistência pode ajudar a aumentar a definição muscular e diminuir a aparência da celulite na perna.

Comer uma dieta nutritiva para ajudar a se livrar da celulite. Desde celulite é uma acumulação de excesso de gordura, uma dieta saudável, juntamente com o exercício, pode ajudar a reduzir essas reservas de gordura em suas pernas. Certifique-se de começar a abundância de frutas frescas e legumes, grãos integrais, proteína magra e água. Incluem grapefruit, morangos, brócolis, couve-flor e espinafre em sua dieta. Estes alimentos são pobres em hidratos de carbono, rica em fibras e ricos em antioxidantes. Coma peixe fresco, como o atum e salmão, bem como aves e suínos. Complementam esta dieta com carboidratos complexos, como pão com cereais, cereais fortificados, aveia e cevada.

Remover celulite perna com tratamentos a laser. Isto deve ser feito por um dermatologista e deve ser combinada com dieta e exercício. Não é garantido para eliminar a celulite, e o número de tratamentos necessários irá variar para cada indivíduo.