São Oatmeal Raisin Cookies saudável?
biscoitos de aveia passas apenas som mais saudável do que outros cookies porque ambos os aveia e passas são saudáveis, ingredientes naturais. No entanto, é preciso lembrar os outros ingredientes de biscoitos de aveia passas, ou seja, a manteiga eo açúcar.
Características
Os ingredientes de um biscoito de aveia passas incluem a manteiga, o açúcar, açúcar mascavo, ovos, farinha, baunilha, aveia e passas. biscoitos de aveia, como outros cookies, contêm grandes quantidades de açúcar e manteiga. Enquanto estes ingredientes pode ser apreciado com moderação em uma dieta balanceada, eles não têm valor nutricional. De acordo com o USDA, as pessoas devem limitar seu consumo de gorduras e açúcares processados.
benefícios
Aveia e passas são considerados ingredientes saudáveis. Uma porção de aveia contém 4 gramas de fibra, que ajuda na digestão. Passas são secos e uvas também conter fibras alimentares, bem como de cálcio e pequenas quantidades de vitamina C.
Comparação
Enquanto biscoitos de aveia passas parece mais saudável do que biscoitos de chocolate, a verdade é que eles são muito semelhantes nutricionalmente. biscoitos de aveia passas contêm um pouco mais fibra e proteína do que biscoitos de chocolate, mas eles também contêm mais calorias totais e açúcar.
considerações
biscoitos de aveia passas loja-comprados são tradicionalmente feitas com grandes quantidades de açúcar e manteiga. Coza bolinhos em casa para torná-los mais saudáveis. Usar menos manteiga e um substituto do açúcar para reduzir as calorias. Adicionar mais passas e aveia para beneficiar o seu valor nutricional.
Especialistas
Como Tosca Reno, autor do livro "O coma limpa Dieta para família Kids "foi citado na revista Limpo Julho / Agosto 2009 Comer dizendo:" Um cookie, não importa o quão limpo os ingredientes, ainda é um cookie. Ele foi criado para ser um deleite ..."
- Pirâmide Alimentar do USDA
- Limpe Comer Magazine- A Mixed Bag- Julho / Agosto 2009
- Crédito da foto Foto cortesia de rusvaplauke: https://flickr.com/photos/rusvaplauke/2452524102/
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