Como Slim Down minhas panturrilhas

Tome-se exercícios como natação, andar de bicicleta, e andar. Todos estes irão ajudar a tonificar e magros seus bezerros sem construir músculos volumosos. Isso ocorre porque esses exercícios não são geralmente considerados exercícios resistidos, que é o tipo de exercício usado para aumentar a massa muscular. Executar estes exercícios de três a quatro vezes por semana durante cerca de 30 minutos por sessão.

Saiba como fazer Pilates, uma série de exercícios de fortalecimento do núcleo e técnicas de alongamento que podem ser usados ​​para ajudar pernas finas e tom. Como caminhada, ciclismo e natação, Pilates não envolve exercícios de resistência, por isso não aumenta a massa muscular. Você pode usar livros de Pilates, DVDs ou um instrutor para aprender como realizar estes exercícios corretamente.

Começar a executar trechos em suas pernas para ajudar a aumentar o comprimento e magreza de seus ligamentos e quaisquer grupos musculares que estão aumentado acima. Um exemplo de tal exercício é o "alongamento da panturrilha e relaxante." É realizada por de pé para cima, com os pés à mesma distância uma da outra como a largura dos seus ombros. Embora mantendo os pés no chão, começar de joelhos até que você tenha alcançado uma posição de um quarto de agachamento. Mantenha essa posição por 30 segundos, em seguida, levantar-se lentamente de volta. Este exercício não é um exercício de resistência e vai ajudar suas pernas se tornar magro e tonificado.