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As dietas de perda de peso mais eficaz

dietas de baixo carboidrato são cada vez mais popular entre os milhares de dietas lá fora. Isso ocorre porque dietas de baixo carboidrato-alvo que energia suas queimaduras metabolismo, resultando na perda de peso mais rápido e mais eficaz. A dieta de Atkins, a dieta de South Beach e The Zone Diet são todos populares e eficazes low-carb dietas que prometem ajudá-lo a verter aquelas libras não desejadas.



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A dieta de Atkins



  • A dieta de Atkins é uma dieta que se concentra em eliminar maus carboidratos, como açúcar e farinha, a partir de sua dieta. Esta dieta funciona porque em vez de sua glicose queima metabolismo, que está queimando a gordura armazenada. A dieta de Atkins tem quatro fases, incluindo a indução, perda de peso permanente, pré-manutenção e manutenção da vida, onde você faz parte da dieta de seus hábitos de vida. O exercício é uma parte importante da dieta de Atkins. Sugere-se que você se envolver é a atividade física moderada em combinação com comer carboidratos bons, frutas, legumes, nozes, alimentos ricos em fibras e grãos integrais. A dieta de Atkins vai fazer você saudável e energizado.

A dieta de South Beach





  • A dieta de South Beach é muito parecido com a dieta de Atkins, embora haja algumas diferenças. A ideia desta dieta é substituir as gorduras ruins e carboidratos com boas gorduras e carboidratos. Os hidratos de carbono criar um impulso de açúcar no sangue, e A Dieta de South Beach elimina esses processos e alimentos açucarados da sua ingestão diária, substituindo-os por alimentos saudáveis ​​como legumes e grãos integrais. Quanto gorduras ruins, a dieta de South Beach retoma-los com alimentos ricos em gorduras insaturadas e ômega-3 ácidos, como os encontrados em carnes magras e peixes. Esta dieta é dividida em três fases que eliminam alimentos pouco saudáveis ​​e desnecessário de sua dieta. A última fase da dieta espera que você faça a dieta seu estilo de vida. Não há alimentos proibidos na dieta de South Beach.

O Zone Diet

  • O Zone Diet é uma dieta muito eficaz onde nenhum alimento é proibido, razão pela qual muitas pessoas gostam deste dieta e perder muito peso com ele. Esta dieta é composta por uma proporção de 30 por cento de proteínas, hidratos de carbono de 40 por cento e 30 por cento de gordura. Esta relação controla a produção de insulina do seu corpo. A insulina é um hormônio que diz ao corpo para segurar nutrientes, assim que ter controle sobre isso permite que você tenha controle sobre o que os nutrientes ficar e ir. Muita insulina irá converter carboidratos em gordura, em seguida, armazenar os carboidratos em torno de várias áreas do seu corpo. A dieta da zona permite especificamente o seu corpo para atingir carboidratos e utilizá-las como energia, em vez de usar gorduras ou proteína como energia. Na dieta da zona, você tem que contar calorias. As refeições não deve ser mais de 500 calorias e lanches não deve exceder 100 calorias. Na dieta da zona, você deve consumir muitas frutas, legumes, nozes e proteína. Você também deve consumir oito copos ou mais de água por dia, e evitar alimentos processados ​​ou alimentos que contenham uma grande quantidade de sal.

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